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[]疫情蜗居，七种颜色健康食品帮你提高免疫力

[]疫情蜗居，七种颜色健康食品帮你提高免疫力
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COLOR FOOD--HEALTH & DELICIOUS
大家都知道 ， 食物的颜色不同 ， 所含的营养物质也各异 。将日常饮食中的食品以色彩分类管理 ， 分分钟变身营养达人 ， 在疫情蜗居在家的日子里 ， 提升你抵抗病毒的终极武器--免疫力！
黑色食品
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【健康密码】
●虽然这一色系在传统意义上并非鲜艳亮丽 ， 但这类果蔬含有大量膳食纤维和抗氧化剂 ， 能降低人们患上糖尿病和心脏病的风险；还包括人们最喜欢吃的甜食——巧克力 。
●黑色食品不但具有丰富的营养 ， 而且多具有补肾、防衰老、乌发美容等功效 。
●黑色食品多来自天然 ， 所含的有害成分极少 ， 而且营养成分十分齐全 。同时还具有预防动脉硬化等心脑血管疾病的作用 。
【常见的黑色食品】
黑芝麻、黑米、黑豆、黑荞麦、黑香菇、黑木耳、海带、乌鸡、甲鱼、巧克力等 。
红色食品
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【健康密码】
【[]疫情蜗居，七种颜色健康食品帮你提高免疫力】●这一色系的食品无疑在外表上非常具有吸引力 ， 而且含有对心脏健康有益的多种营养元素 。并且还含有大量抗氧化剂(如维生素C)、钾元素和膳食纤维 。维生素有助于修复自由基对人体造成的损害；钾元素对于保持血压处于正常水平和心跳规律起到重要作用；而存在于很多红色水果中的可溶性膳食纤维有助于降低低密度脂蛋白的含量 。
●红色食品具有促进巨噬细胞活力的功能 ， 而巨噬细胞乃是感冒病毒等病源微生物的杀手 。假如你体质较弱 ， 易受感冒困扰 ， 不如在日常饮食中多添加一些红色食品 。
【常见的红色食品】
红辣椒、胡萝卜、番茄、红枣、红薯、山楂、苹果、草莓、红米、石榴、草莓、西瓜、樱桃、红苹果和红洋葱等 。
紫色食品
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【健康密码】
紫色蔬果中含有花青素 ， 这种物质具有强力的抗血管硬化的神奇功效 ， 从而阻止心脏病的发作和血栓凝块的形成而引发脑中风 。如果你或者你的家人患有心血管方面的疾病 ， 可以多食用一些含有花青素的紫色食品 。
【常见的紫色食品】
黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒等 。
白色食品
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【健康密码】
白色食品给人一种质洁、鲜嫩而爽口的感觉 ， 具有调节视觉和安定情绪的功效 ， 对于高血压、心脏病患者也颇多益处 。
【常见的白色食品】
冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等 。
黄色食品
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【健康密码】
●黄色蔬果富含抗氧剂 ， 能抵御慢性疾病(包括癌症和心脏病) 。
●黄色的蔬果富含大量的维生素A和维生素D 。对儿童佝偻病 ， 青少年近视 ， 中老年骨质疏松症等常见病有一定的预防功效 。


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