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[]疫情蜗居，七种颜色健康食品帮你提高免疫力( 二 )


【常见的黄色食品】
花生、黄豆、桔子、橙子、杏子、柠檬、无花果等 。
绿色食品
[]疫情蜗居，七种颜色健康食品帮你提高免疫力
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【健康密码】
●这一家族中的大多数成员都具有超强的减肥功效 ， 每杯果蔬的热量还不到50千卡 ， 适合于大量食用；而且其中所含有的抗氧化剂具有延长寿命的功效 。
●很多绿色蔬菜是素食主义者摄取铁元素、B族维生素和叶酸的来源 ， 它们对于健康的妊娠至关重要 。
●大部分蔬菜都拥有绿色的能量 ， 可以维持身体内的正常酸碱度 ， 并提供大量的纤维素 ， 有助于清理肠胃 ， 净化身体 。同时绿色食物还具有抗老化的功效 。而在心理上 ， 绿色食物还可以舒缓压力 ， 缓解例如头痛等各种由于紧张而引起的毛病 。
【常见的绿色食品】
各种绿叶蔬菜、绿豆、猕猴桃、青椒、菠菜、黄瓜、青豆、嫩荚类蔬菜(如豆角类)等 。
橙色食品
[]疫情蜗居，七种颜色健康食品帮你提高免疫力
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【健康密码】
这一色系的果蔬既包括纤弱易损的杏 ， 也包括强壮坚固的笋瓜 ， 但它们都拥有一个共同特征 ， 就是含有β胡萝卜素 。β胡萝卜素在人体内能转化为维生素A ， 是皮肤和眼睛细胞生长所必需的营养元素 。β胡萝卜素对于保持免疫系统和生殖系统的健康也非常重要 。
【常见的橙色食品】
南瓜、黄甜椒、红薯、笋瓜、芒果、橙子、杏、桃、香瓜和胡萝卜等 。
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