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：不是所有的运动都可以助长

在春天是个万物复苏的季节 ， 孩子们身体里的各项功能也随着气温回升开始活跃起来了 ， 新陈代谢速度也在逐渐增强 。暖和的春天也是个郊游运动的好季节 ， 增加户外运动可以刺激生长激素的分泌 ， 促进骨骼的形成和发育 。所以啊 ， 春天确实是个长高的好季节!
：不是所有的运动都可以助长
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小编今天给大家介绍一下哪些运动助长高?
游泳
游泳不仅能伸展身体 ， 对心肺功能的锻炼也很不错 ， 游泳时身体各部位均匀用力 ， 能够提高许多肌肉的力量和协调性 。
【：不是所有的运动都可以助长】慢跑
慢跑是一种较为平稳、缓慢的跑步形式 ， 对于年龄段稍小的孩子也适合 ， 宝宝肢体力量较弱 ， 平衡能力较差 ， 而慢跑时步幅小、步频大 ， 是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效方式 。
跳绳
跳绳需要四肢有规律、有节奏地相互配合 ， 能培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、耐力 。
篮球 排球
篮球、排球、等球类运动中 ， 也有很多跳跃和牵拉身体的动作 ， 可以刺激骨骼帮助长个子 。
总的来说 ， 有助于长高的运动有有氧运动和跳跃运动 。
有氧类运动有：慢跑、快走、游泳
跳跃类运动：跳绳、跳高、跳远、篮球、排球
运动增高 ， 是很多父母给孩子制定的增高策略 。但是爸爸妈妈们 ， 你们知道吗?有些运动不仅不能帮助孩子长高 ， 反而会给孩子带来伤害 ， 很可能造成孩子永远长不高的恶果 。
1、长跑
有些家长自己每天清晨喜欢练长跑 ， 也拉着几岁大的孩子一起跑 ， 这是不对的 。因为儿童正处于生长发育阶段 ， 肌肉纵向发展 ， 肌力差 ， 强度过大的长跑易使肌肉疲劳 ， 影响肌肉的正常发育 。儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量 ， 而且会影响儿童的正常生长发育 。一般认为 ， 12岁以下小孩每次跑程不宜超过1000米 ， 跑的速度也不宜过快 。
2、拔河
拔河时 ， 幼儿身体或后仰 ， 或前倾 ， 或侧身 ， 四肢用力维持在固定的位置上 ， 特别是两队处于势均力敌时 ， 往往要持续一定的时间 。幼儿的骨和关节很娇嫩 ， 容易受伤和变形 ， 在拔河这种强度大的运动下 ， 幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态 ， 需要消耗大量的氧气和营养物质 ， 常常会导致供不应求而缺氧 。在缺氧的情况下 ， 不仅肌肉易疲劳 ， 而且不利于肌肉的正常发育 。因此 ， 拔河并不是适合幼儿的一项经常性运动 。
3、掰手腕
掰腕子前一般都没做准备运动 ， 一开始 ， 参战双方便咬牙鼓腮 ， 全力拼搏 。全身的肌韧带从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态 ， 因此 ， 很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韧带等软组织的扭伤 。
4、斗鸡
我国许多地方广泛流行“斗鸡”游戏：空闲时一群小朋友像公鸡一样饶有趣味地“斗”起来 ， 不少小孩都很喜欢 。其实 ， 这是一种容易伤害身体的游戏 ， 一不小心就会造成身体的损伤 。由于游戏参加者以膝盖骨为进攻武器 ， 膝关节的碰撞 ， 可引起关节面的充血、水肿 ， 如长期反复发生 ， 可导致关节面粗糙不平 ， 形成永久性创伤性关节炎 ， 影响关节的正常活动 。如果伤及膝关节内的半月板 ， 还会引起行走困难 。
过量运动同样对身体有损害 。家长可以让孩子在运动一段时间后进行适度的休息 。孩子的身体是容易疲劳 ， 同时恢复的也快 。所以可以在运动的时休息的频率多一些 ， 时间可以短一点 。


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