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：近七成受访者表示最近可以这样提升免疫力：多吃果蔬，注重营养均衡

：近七成受访者表示最近可以这样提升免疫力：多吃果蔬，注重营养均衡
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在疫情中 ， 人们普遍意识到了提升自身免疫力的重要性 ， 不仅包括身体免疫力 ， 也包括心理方面的免疫力 。拥有健康的身体和心理 ， 在面对困难的时候才能够不焦虑、不慌张 。
上周 ， 中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com） ， 对2005名受访者进行的一项调查显示 ， 55.1%的受访者感觉自己的身心免疫力很好 ， 40.8%的受访者觉得一般 。70.8%的受访者最近很注重提升免疫力 。为了提升免疫力 ， 受访者的主要做法包括：多吃果蔬、注重营养均衡（72.6%） ， 保持运动、锻炼身体（66.6%） ， 规律作息、不熬夜（59.4%）等 。
70.8%受访者最近很注重提升免疫力
山西省晋城市某高中语文教师宋媛（化名）说 ， 因为免疫力低 ， 她的身体长期处于亚健康状态 ， 容易生病 ， 经常感到累 ， “天气冷容易着凉 ， 再加上疫情的影响 ， 更要注意身体了” 。
调查中 ， 55.1%的受访者感觉自己的身心免疫力很好 ， 40.8%的受访者觉得一般 ， 4.1%的受访者觉得不太好 。
北京某互联网公司员工田笑笑（化名）最近在家办公 ， 对于锻炼身体这件事 ， 她一点儿都没有松懈 ， “免疫力强了才能扛得住疾病 ， 所以我和家人都很注重提高身体抵抗力” 。
【：近七成受访者表示最近可以这样提升免疫力：多吃果蔬，注重营养均衡】调查显示 ， 70.8%的受访者最近很注重提升免疫力 ， 23.5%的受访者没怎么注重 ， 5.6%的受访者表示不好说 。
“大部分年轻人的免疫力都挺好的 ， 只要不是长年累月地‘作’ ， 一般不会有太大问题 。但是现在很多年轻人经常熬夜 ， 这很伤身体 。”宋媛认为 ， 免疫力跟睡眠的联系特别紧密 ， 睡眠好了 ， 整个人的状态就很好 。“我最近特别注重睡眠 ， 晚上11点之前就睡 ， 早上六七点起床 ， 作息很规律 ， 身体状态比之前还好” 。
提升免疫力 ， 72.6%受访者会多吃果蔬、注重营养均衡
受访者做了哪些事情来提升免疫力？调查显示 ， 排在前三的做法是：多吃果蔬、注重营养均衡（72.6%） ， 保持运动、锻炼身体（66.6%） ， 规律作息、不熬夜（59.4%） 。此外 ， 42.0%的受访者会增加优质蛋白的摄入 ， 31.1%的受访者会尽量多晒太阳 。
田笑笑说 ， 这段时间 ， 她每天在家吃饭 ， 吃得更加卫生健康了 。“我每天都自己做饭 ， 注意荤素搭配、营养均衡 ， 还会另外补充一些蛋白质和维生素 。但吃得好了待着不动也不行 ， 身体软绵绵的 ， 没什么精神 ， 所以还得运动” 。
宋媛认为日常饮食不宜吃得过饱 ， “顿顿大鱼大肉其实并不好 。一些人由于生病或其他原因 ， 需要专门摄入一些营养物质 。但对于一般人来说 ， 吃得少点比吃得多要好” 。
最近每天下午 ， 田笑笑会和家人一起锻炼半个小时 ， 天气好的时候还会在阳光充足的房间里晒晒太阳 。“刚开始时 ， 我们只是做做操 ， 活动活动筋骨 ， 后来增加了一些有氧运动 。前两天我公公远程教了我们一套拳法 ， 我们开始打拳了” 。
宋媛认为 ， 面对疫情 ， 保持心理健康也很重要 。心情不好的时候 ， 需要找到一个情感宣泄口 ， 不能一个人憋着 ， “我会跟闺蜜聊聊天 ， 她会向我推荐电影 ， 我会推荐她看微博上心理学大V的帖子 ， 两个人聊着聊着就好些了 ， 互相给对方正能量” 。
面对疫情 ， 44.5%的受访者认为应该保持情绪稳定 ， 不焦虑不忧虑 ， 38.4%的受访者觉得可以做一些愉悦的事 ， 调整心理状态 。
“我大学时的国学院老师在家开了直播 ， 在直播中会跟好久不见的学生们闲聊 。我们散落在全国各地甚至世界各地的同门们 ， 会一起听他讲课 。”宋媛说 ， 这位老师讲的内容涉及文学、儒学 ， 还联系到当下 ， 时不时让她有醍醐灌顶的感觉 ， “我们就像读研的时候一样 ， 听了他的课 ， 还会一起讨论 ， 非常解压” 。


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