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「」疫情期间，如何保证宝宝营养？记住做到这6点！( 三 )


6 个月之后不是母乳没有营养了 ， 而是宝宝对营养的需求增加了 ， 只吃母乳不能满足生长需要 ， 才需要添加辅食 。但是 ， 母乳依然有非常重要的营养作用 ， 添加辅食后也应该继续吃母乳 。
在最新的这份指导意见中 ， 联合国儿基会再次强调继续母乳喂养到两岁或两岁以上 。只要坚持母乳喂养 ， 母乳喂养的益处就持续存在 。
7-9 月婴儿还需每天保持600 mL以上的奶量；10-12月婴儿每天母乳量约600mL；1-2岁的宝宝每天奶量应维持约500 mL 。不能母乳喂养或母乳不足时 ， 可以吃配方奶粉；1周岁后也可以开始给宝宝吃一些鲜牛奶、酸奶、奶酪等奶制品了 。2-3岁的建议每天饮奶 300-400 mL 或相当量的奶制品 。
06适当的食物强化和营养素补充
指导意见还指出 ， 在 食物短缺、人道主义援助或者 以素食为主的膳食模式的情况下 ， 可以对辅食营养无法保障的婴幼儿补充营养素 ， 比如辅食营养素补充品、微营养素粉剂等 。
因为疫情 ， 我们可能一些人也处于食物短缺的情况了 ， 所以 ， 这个时期 ， 可以适当注意给娃补充一些补充剂 ， 比如这几种：
「」疫情期间，如何保证宝宝营养？记住做到这6点！
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（1）维生素D 。
因为最近大家都宅在家里 ， 户外活动肯定不够 ， 容易缺乏维生素D 。我国《0-6个月母乳喂养指南》建议 ， 婴儿出生 2 周后就可以开始补维生素D ， 可以一直补到老 。所以 ， 可以每天给娃补充400IU的维生素D 。
（2）DHA 。
最近鱼虾估计也吃的比较少 ， 可以适当吃点DHA 。
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（3）B族维生素 。
B族维生素是一大家子 ， 包括维生素B1、B2、B6、B12 ， 还有叶酸、生物素等 。
对于普通人来说 ， 也要小心B族维生素不足的问题 。我国多次营养与健康调查发现 ， 很多人都处于B族维生素轻度缺乏的状况 ， 比如 ， 有调查显示 ，我国成年居民的维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均超过了80% 。
维生素B1不足可能会引起轻度的疲乏、全身酸痛、工作效率低下等容易被人们忽视的症状 ， 严重的还可能出现脚气病 。维生素B2缺乏可能发生口角炎等问题 。
虽然食物是获得营养的最佳途径 ， 但是考虑到特殊时期食物摄入可能不足 ， 因此适当吃点还是不错的 ， 买一瓶几块钱的复合维生素就很方便 。
（4）维生素C 。
因为疫情 ， 很多地方蔬菜水果供应也变少 ， 或者价格增加 ， 很多人的蔬菜水果肯定吃不够 ， 容易缺乏维生素C ， 而维生素C对于人体免疫功能还是有一定帮助的 ， 适当吃吃也是利大于弊的 。
图片来源pixabay
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