江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

[]坐月子应该多吃鸡蛋？

鸡蛋营养高 ， 坐月子期间需要营养 ， 因此不少宝妈在月子期间通常会吃很多鸡蛋 ， 但鸡蛋吃太多肠胃会有些难受的 。虽然鸡蛋营养价值很高 ， 但宝妈产后吃鸡蛋还是需要注意以下几点：
1.分娩后不要立即吃鸡蛋
由于分娩过程中 ， 消耗了大量的能量 ， 出汗多 ， 消化功能也有所降低 。如立即吃鸡蛋 ， 会增加肠胃负担 ， 不易消化 ， 此时应以易消化的流食和半流食的食物为主 ， 可选择喝一些汤类 。
[]坐月子应该多吃鸡蛋？
文章图片

文章图片

2.鸡蛋每天不要吃太多 ， 1-2个足够
中国居民膳食指南中 ， 建议哺乳期妇女每天摄入蛋类为50g ， 约一个普通鸡蛋的量 ， 吃得过量不仅营养不会吸收 ， 还会增加肠胃负担 ， 不易消化 。
3.建议少吃煎炸、多蒸煮
煎炸后的鸡蛋 ， 不仅营养价值会有所降低 ， 同时油脂含量会有所增加 ， 不适合宝妈吃 ， 建议采用蒸、煮方式 ， 要把鸡蛋煮透 ， 不熟的鸡蛋会含有一些菌类 ， 可能会引起腹泻 。
【[]坐月子应该多吃鸡蛋？】康萍科技营养师——李爱田


    推荐阅读


    上一篇：「瘦身」每天5个瑜伽动作，纤腰平腹，3周练回小蛮腰

    下一篇：「」年纪轻轻有白发？5个妙招+3款药膳，养回黑发不是难事