『』养方生活馆：中年发福了？防止中年发福其实很简单
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人到中年后 ， 似乎都会“发福” 。曾经的翩翩少年 ， 到中年便成为了大腹便便的大叔 。人到中年为什么会发福呢？
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经研究调查表明 ， 人中年发福的原因大致可以分为以下几类：
一、基础代谢率下降 ， 一般来说 ， 在过了25岁以后 ， 人体的基础代谢率平均会每10年减少2~5% ， 因此40岁的人很有可能基础代谢率只有其25岁时的九成 ， 如果这时摄取的热量与25岁相同的话 ， 那么热量将无法消耗而囤积体内造成肥胖 。
二、油腻饮食或食物过于精致 ， 人到中年 ， 许多人也到了事业的高峰期 ， 应酬不断 ， 精致食物或油腻食物大多属于高热量食品 ， 这是造成中年发福的元凶之一 。
三、活动量下降 ， 到了中年后 ， 人的体力会越来越差 ， 大不如从前 ， 所以活动量运动量也会降低 ， 加上饮食不规律事业繁忙 ， 消耗热量的速度比不过补充的热量 ， 自然就会发胖了 。
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四、慢性病的困扰 ， 许多中年都都有慢性病 ， 一些药物也会造成肥胖 ， 并且用药后会让活动力下降 。
中年“发福”对于人的健康来说有弊无利 ， 所以 ， 应该如何防止中年“发福”呢？
医学专家研究报告表示 ， 如果改变不良饮食习惯和坚持科学地锻炼身体 ， 中年不“发福”是可以实现的 ， 中年“发福”的主要原因是吃的不科学和运动量小 。
所以 ， 为了中年不“发福” ， 应该做到以下几点：
1、适当控制进食量 ， 不止是中年肥胖 ， 随便哪种肥胖都应该有节制地饮食 ， 减少主粮和糖类食品的摄入 ， 尤其是高热量食品 。
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2、控制进食速度 。这一点可能很多人都没有听说过 ， 进食速度过快也是发胖的一个原因 。吃饭时 ， 咀嚼得越久 ， 饭后的能量消耗就越高 。
3、晚餐吃少 ， 拒绝宵夜 。晚餐吃少是减肥很重要的一点 ， 宵夜更是发胖的一大助力 。
4、食物不要太精细。
【『』养方生活馆：中年发福了？防止中年发福其实很简单】5、少吃零食 。做到了这几点 ， 加上多运动多锻炼 ， 就可以防止中年“发福” ， 拥有好身材 。
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