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[肉类]善意提醒年过50岁的人，4类肉要懂得戒口，今天教你如何选对肉( 二 )


[肉类]善意提醒年过50岁的人，4类肉要懂得戒口，今天教你如何选对肉
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优质的鱼肉是首选 ， 特别是深海鱼 ， 富含大量的Ω-3脂肪酸 ， 不仅容易吸收 ， 而且可以保护心血管 ， 降低心脏疾病的几率 。另外 ， 深海鱼也可以增强记忆力 ， 帮助预防老年痴呆症 。
鸽肉也是非常好的选择 。鸽肉的营养丰富 ， 是一种非常好的滋补品 。生活中有许多身体不好的人 ， 多吃鸽肉可以帮助身体恢复 。50岁以后的人 ， 要多吃鸽肉 。鸽肉不仅可以给人体提供很多的营养 ， 而且鸽肉还有补肝、益气、补血的作用 ， 能够很好的保护肝脏与肾脏 ， 让人体气血充足 ， 对健康非常有益 。
[肉类]善意提醒年过50岁的人，4类肉要懂得戒口，今天教你如何选对肉
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除了注意选择好的肉类 ， 其它方面也更加注意
增加蔬菜水果的比例 。50岁后 ， 我们的日常饮食习惯也要进行调整 ， 比如要降低肉类整个膳食中的比例 ， 建议荤素比调整为3:7 ， 也就是说 ， 肉类占到30%就可以了 。同时 ， 主食中应该增加粗粮的比例 ， 这样有利于肠胃健康 ， 预防老年性便秘 。
多喝茶 。日常中生活中 ， 可以多喝茶水 。茶是最健康的饮料 。平时 ， 我们可以喝一些绿茶、红茶、黑茶等茶水 。也可以喝乌龙茶 。它有溶解脂肪的作用 ， 可以帮助控制体重 。乌龙茶是一种半发酵茶 。实验证明 ， 每天喝两杯乌龙茶 ， 能够抑制体内的胆固醇 。特别是食物比较油腻时 ， 最好及时喝杯乌龙茶 ， 可以去除油腻 。
当然 ， 不管喝什么茶 ， 有一点要特别注意 ， 就是不要喝浓茶 ， 要喝淡茶 。浓茶对健康是非常不利的 。
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防上火 。50岁以上的人 ， 要防止上火 。因为上火容易引起炎症 。因此 ， 可以经常喝杯莲子心茶 。莲子心 ， 有清心安神、降火降燥的作用 。如果平时觉得心火旺盛、经常心烦、睡不着觉 ， 而且口舌容易生疮的人 ， 就不妨适量的喝些莲子芯茶 。每个星期喝3次就足够了 。
【[肉类]善意提醒年过50岁的人，4类肉要懂得戒口，今天教你如何选对肉】注：图片来自网络


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