健康■跑步的减脂效果如何？女生1个月跑步90公里，看她身材前后变化
跑步对于减肥瘦身的作用谁都知道 ， 可却没有多少人能够养成这个健康的习惯 。确实 ， 跑步实在是有些枯燥乏味 ， 特别是一个人的时候更是有孤单的感觉 。但这也从一个侧面证明 ， 跑步也是对一个人毅力和勇气的最大挑战 ， 如果你开始适应这个节奏 ， 就会一发不可收拾地爱上它哦 。
今天的这位女生为了减肥就决定每天跑步3公里 ， 这可不是一个小目标 ， 特别是要坚持1个月的时间更是需要下很大的决心 ， 如果是你能坚持下来么？
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先来看看女生挑战开始前的身材 ， 肌肉线条几乎完全看不到 ， 整体看起来都有赘肉 ， 特别是小肚子的部位还是非常明显 。其实只要能把体脂率降低一些就能变得好一些 。
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挑战第一天 ， 女生对即将到来的挑战也非常兴奋 ， 换上了运动服就迫不及待地来到室外 ， 去享受自己的跑步时刻 。虽然这样自由自在地在户外活动对我们来说还有些奢侈 ， 但相信也不会等待太长时间 。
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3公里也不算是很短的距离 ， 因此女生一开始的时候并不能完全适应 ， 每次跑完都是一身大汗 ， 而且上气不接下气 ， 几乎喘不过气来 。但即便如此也没有让她降低对自己的要求 。
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当自己想要放弃的时候 ， 女生就会给自己加油打气 。从来没有好身材是与生俱来的 ， 只有自己努力拼搏才有可能实现突破 。要知道这种坚持本身就是一种胜利 。
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30天的时间终于结束了 ， 要知道按照常识21天就可以培养一种习惯 ， 因此1个月下来女生显然已经适应了这样的状态 ， 不知不觉中她已经跑了90公里的距离 ， 是不是完全没想到？
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让我们看一下前后身材对比 ， 小腹上的赘肉已经明显少了一些 ， 整个人看起来也是更加精神 。每天3公里并没有让她有累的感觉 ， 反而是活力满满 ， 这就是运动带给她的改变 。
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看一下背部身材对比 ， 这变化也绝对看得见 ， 腰腹两侧的赘肉明显变少了 ， 虽然距离好身材的目标还有很大差距 ， 但迈出了这重要一步之后 ， 未来也会变得光明起来 。只要你愿意做出改变 ， 并督促自己坚持下去 ， 没有肥是减不了的 ， 也没有好身材是不能打造出来的 。天气越来越暖和 ， 穿的衣服也越来越淡薄 ， 留给我们减肥的时间越来越紧迫 ， 别说小编没提醒你哦 。
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