【健身】幸福的男人都有双腱子腿，1副哑铃4个动作，强壮你的腿部力量( 二 )
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硬拉我们可能会比较常见 ， 但是哑铃直腿硬拉却比较少见 ， 这个动作是硬拉的升级版 ， 当然在做的时候也会有很多的注意的地方我们的膝关节一定不要锁死 ， 这样会让我们做起来比较死板；另外 ， 我们在做的过程当中还需要我们感受腘绳肌的牵拉感 。
【【健身】幸福的男人都有双腱子腿，1副哑铃4个动作，强壮你的腿部力量】以上是我们在生活当中比较常见的一个锻炼我们腿部的训练动作 ， 幸福的男人都有双腱子腿 ， 希望这4个动作 ， 能强壮你的腿部力量 ， 早日练出腱子腿 。这些动作的步骤都不是很难 ， 配合哑铃我们空闲时间在家就可以做 ， 最后 ， 我们在做完的时候需要拉伸一下我们的肌肉 ， 避免过度处于紧张状态 。
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