『』体内脂肪是怎么生成的？搞清楚才能轻松甩掉它( 二 )
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最后 ， 我们还需要控制高脂肪含量的食物摄入 ， 尤其是动物脂肪等不饱和脂肪需要减少 。比如：肥肉、肥牛、火腿肉等食物 ， 都是脂肪含量高的食物 。
而有的食物虽然脂肪含量不高 ， 但是错误的烹饪方法 ， 会让食材吸收大量的油脂 ， 导致热量超标 。平时应该油炸的、煎烤的食物 ， 多以蒸煮为主 ， 可以减少脂肪的摄入 ， 从而控制好身材 。而鱼肉、虾肉、牛油果、坚果中富含的是优质脂肪 ， 有助于身体的运转跟代谢 ， 你可以合理的补充 。
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