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[睡眠]人到45岁后，不吃3饭、莫睡3觉，做好3事，长寿自然会靠近你

人的一生 ， 说短不短 ， 说长不长 ， 可能在一转眼间 ， 你就发现自己已经步入中年了 。而这个时候 ， 中年危机便摆在了你的面前 ， 上有老下有小 ， 工作事业压力又重 ， 身体又开始慢慢走下坡路 ， 做事有些力不从心 ， 疾病也开始敲你的门了 。此时要是有个好身体 ， 做事就可以游刃有余 ， 很好的度过中年危机 。
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一、不吃三饭
1、不吃隔夜饭
人到中年 ，也逐渐体会了父母的不易 ， 自己也开始不自觉地会有父母的习惯 ， 开始懂得节省 。如果饭做多了 ， 不会舍得倒掉 ， 往往会留到下顿热热接着吃 。但并不是所有的隔夜菜都可以吃的 ， 搁置时间太久 ， 容易滋生细菌 。
尤其是绿叶菜 ， 放置时间过久会生成很多亚硝酸盐 ， 吃了后会在体内转化为亚硝胺 ， 对健康不利 。而且绿叶菜重新加热后口感大不如新炒出来的 ， 营养价值也不高 。所以隔夜菜还是少吃为好 ， 最好是吃多少做多少 ， 既不浪费 ， 也有利健康 。
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2、不吃过荤或是过素的饭
我们说要想身体好 ， 营养要均衡 ， 所以过荤或是过素的饭都是营养不全面的 。过荤的饮食 ， 会导致摄入脂肪 ， 蛋白质超标 ， 带来肥胖 ， 消化不良 ， 腹胀的现象 。而过素的饮食 ， 虽然补充了矿物质和维生素 ， 但又会让摄入的脂肪和蛋白质不达标 ， 造成营养不良 ， 肌肉流失 ， 代谢减慢 ， 导致皱纹早衰 。
所以一日三餐最好荤素搭配 ， 营养均衡才有利于健康 。
3、不吃凉饭
中年人工作压力大 ， 有时一忙工作 ， 就来不及吃饭 ， 往往饭放凉了才赶紧扒几口 。这样会导致胃不适 ， 我们的胃喜温不喜寒 ， 尤其是患有胃病的人更不能吃凉饭 ， 所以工作再忙 ， 也要按时吃饭 。
如果不小心饭放凉了 ， 也要热热再吃 ， 除了凉饭不吃 ， 冷饮 ， 冰水也要少喝 。
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二、莫睡三觉
1、莫睡气觉
所谓气觉 ， 就是生气后带气去睡觉 。中年人工作生活压力都大 ， 有时候免不了生气 ， 但是生气归生气 ， 可别带气睡觉 ， 这样会影响睡眠质量 ， 妨碍身体夜间进行修复 ， 还会让身体细胞加速死亡 。
所以生气了 ， 不要总是记心头 ， 肚量大点 ， 事情过去就过去了 ， 不多想 ， 不多气 ， 开开心心得睡好觉 。
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2、莫睡晚觉
我们身体有着自己的生物钟 ， 属于自然的运行规律 ， 所以要按生物钟的规律作息 。晚上不要熬夜 ， 最好是在10点半到11点前睡觉 ， 这样有利于肝胆排毒 。
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3、莫睡高枕觉
高枕觉就是指睡觉用的枕头垫得过高 ， 大多数中年人都有这个习惯睡高枕觉 ， 这样容易多梦 ， 打鼾 ， 还会影响头部血液循环 ， 导致脑缺血 ， 使得大脑机能下降 ， 记忆力减退 ， 还对颈椎不好 ， 引发颈椎病 ， 容易出现落枕 ， 手麻 ， 肩颈酸疼 。所以睡觉时枕头最高不要超过15厘米 。


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