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[睡眠]人到45岁后，不吃3饭、莫睡3觉，做好3事，长寿自然会靠近你( 二 )


[睡眠]人到45岁后，不吃3饭、莫睡3觉，做好3事，长寿自然会靠近你
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三、做好三事
1、多喝茶
喝茶有利于排出体内毒素 ， 具有很好的养生效果 。
2、保证“二便”通畅
勤排尿：当有了尿意及时去排 ， 不要长时间憋尿 ， 这样容易使得尿液积聚在膀胱内 ， 滋生细菌 ， 损害肾脏健康 。平时多喝水 ， 勤排尿 ， 有利于排出体内毒素 ， 维护泌尿系统健康 。
不憋便：如果有了便意 ， 不及时去解决 ， 时间长了就会不再想解 ， 这样就会导致粪便在肠内停滞时间过长 ， 刺激到肠壁 ， 使得肠道吸收过多的毒素 ， 危害身体健康 。
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3、多运动
因为年龄增长 ， 身体器官功能也会下降 ， 此时适量的运动有利于提高免疫力 ， 增强体质 。中年人可以多以有氧运动为主 ， 像慢跑 ， 游泳 ， 快走等都是很好的锻炼方式 ， 切记运动不可过量 ， 过度 ， 防止关节损伤 。
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【[睡眠]人到45岁后，不吃3饭、莫睡3觉，做好3事，长寿自然会靠近你】总之 ， 人到中年 ， 就要好好关爱自己的身体了 ， 都说健康是一 ， 其他是零 ， 没有了健康 ， 就没有了一切 ， 所以一定记住不吃3饭、莫睡3觉 ， 做好3事 ， 那么想要健康长寿也不是件难事 。


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