『三文治』15分钟做好这份早餐，分享详细做法，其中一个比牛奶好喝又营养
今天是2020年3月9日 ， 新的一周开始了 。很多朋友对我说早起做早餐实在太难做到了 ， 有什么办法既能在家吃早餐又不用早起呢！这样的问题是我不断地重复问自己的 ， 正因为我是一个苦逼的上班族 ， 有时会为了工作熬夜 ， 我真的很难做到为了一顿早餐花很多时间 ， 我总会想办法15分钟之内做好早餐 。早晨胃口不好 ， 我要把早餐好吃又营养 ， 一个上午繁重的工作量就靠一顿早餐的能量了 。
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今天这份早餐在15分钟之内就能做好 ， 这份早餐有南瓜吐司鸡蛋三文治、芒果奶昔、芒果和坚果 ， 这些都是我家人非常爱吃的 ， 尤其我女儿只要有这样的早餐 ， 她会说香味唤醒她的味蕾 。别看这份早餐品种不多 ， 这份早餐包含了营养必须具体的四个种类：碳水化合物、蛋白质、奶类、维生素 ， 南瓜吐司片就是碳水化合物 ， 鸡蛋含有优质的蛋白质 ， 每一份三文治都有芝士片 ， 芒果奶昔用了芒果和牛奶做成的 ， 芒果奶昔包含了奶类和水果 。
下面就来看看这份早餐的详细做法 。
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【『三文治』15分钟做好这份早餐，分享详细做法，其中一个比牛奶好喝又营养】我家女儿最爱吃三文治 ， 三文治实际上就是用面包片夹入各种馅料 ， 一般三文治会放蔬菜和肉类 ， 比如生菜、西红柿片、培根、鸡蛋、牛肉等 ， 做三文治在面包片上会涂上沙拉酱、蛋黄酱等 ，三文治的馅料可以按照喜好 ， 馅料可以比较随性 ， 但所用的蔬菜水果要水分少的 。
今天早餐的三文治用了4片南瓜吐司、2只鸡蛋、2片芝士片和适量沙拉酱 ， 三文治可以把馅料放入 ， 也可以把三文治用早餐机烘烤一下 。我家人非常喜欢烘烤过的三文治 ， 面包片香脆 ， 芝士片烤得即将融化 ， 那味道很棒 。
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南瓜吐司三文治用了早餐机制作 ， 把早餐预热一下 ， 我调了早餐机预热2分钟 ， 然后把鸡蛋放入早餐机 ， 用早餐机烘烤3分钟 。
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把南瓜吐司片的一面涂抹沙拉酱 ， 然后放入芝士片和煎好的鸡蛋 ， 盖上早餐机烘烤3分钟 。这里所用的南瓜吐司片是我自己做好的 ， 可以用其他吐司片代替南瓜吐司 。
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这杯芒果奶昔只用了两种食材 ， 只用了芒果和牛奶 ， 没有再放砂糖、蜂蜜、酸奶等其他食材 ， 品尝到芒果的香甜 ， 非常细腻的芒果奶昔 ， 喝一口唇齿留香 。
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芒果奶昔用了半个芒果和500毫升牛奶 ， 图片的芒果有700克 。我很喜欢浓稠的水果奶昔 ， 用多一些芒果做好的奶昔金黄色 ， 看着就很有食欲 。芒果的维生素A含量很高 ， 有明目的作用 ， 芒果有大量的维生素 ， 可以滋润肌肤和清肠胃的功效 。早餐不知道喝什么 ， 可以用水果和牛奶做一杯水果奶昔 。
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