『水分』减肥每天喝多少水合适？
有很多错误的减肥方法认为 ， 控制饮水可以减肥 。其实 ， 减少水分摄入 ， 使人体内水分入不敷出 ， 只会使人体发生奇妙的代偿机能 ， 即缺什么 ， 储什么 ， 形成体内水储留 。水储留 ， 当然体重就增加了 ， 并给全身各系统脏器功能带来不利影响 ， 只有妨碍减肥 。
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事实上 ， 适量摄入水分是减轻体重的关键 。因为人体没有水分的参与 ， 脂肪的分解就不能正常进行 。另外 ， 体内水分减少 ， 肾脏功能就不能达到正常发挥 ， 处理体内毒物的任务就会落在肝脏上 。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢 ， 当体内水分少时 ， 肝脏分解脂肪的功能就会受到影响 ， 这样势必对减肥不利 。
当然 ， 饮水也不是越多越好 ， 一般每人每天摄入水分掌握在2.2升～2.5升为度 ， 考虑到其他食物中也含有一定的水分 ， 所以实际每天只要喝1.6升左右的水就可以了 。一般讲 ， 早上起床后空腹喝一杯 ， 上午喝二杯 ， 下午晚上喝3～4杯 。喝水要少量多次为宜 。吃肉多时 ， 应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水 ， 这样有利健康 。
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一天的喝水行程表
真正有效的饮水方法 ， 是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止 ， 而不是随便喝两口便算 ， 这样才可令身体真正吸收使用 。当然 ， 所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完 。如果只随便喝一两口来「止渴」 ， 对身体根本无济于事 。
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸 ， 容易伤害身体 ， 对肾脏较弱的人士则更为不利) ， 可选择优质的矿泉水 。
饮暖水
特别是在夏天 ， 很多人都会选择饮冰水 ， 又或特意在水中加冰饮用 。
其实冰水对胃脏功能不利 ， 饮和暖开水更为有益 ， 因为这特别有助身体吸收使用 ， 更有助肠胃消化 。
空腹饮水
当然 ， 饮水随时都可以 ， 口渴时才饮用往往只能解渴 ， 未能济事 。
有效的饮水方法乃在空腹时饮用 ， 水会直接从消化管道中流通 ， 被身体吸收；吃饱后才饮水 ， 对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好 ， 试试看吧！
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水 ， 长此喝水不足 ， 膀胱和肾都会受损害 ， 容易引起腰酸背痛 。
只要慢慢养成饮水习惯 ， 膀胱接收惯了 ， 上厕所的频率自然也渐渐减少 。但每天喝八杯水 ， 上厕所七至八次亦属正常 ， 是新陈代谢必须的更替 。切记饮水之道 ， 并不在乎满足喉干颈渴 ， 口干时才喝一口水根本毫不济事 。
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喝水行程表
AM6：30
经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水 ， 起床之际先喝杯250CC的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。别马上吃早餐 ， 等待半小时让水融入每个细胞 ， 进行新陈代谢后 ， 再进食！(非常重要！身体排污靠它！)
AM8：30
清晨从起床到办公室的过程 ， 时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象 ， 所以到了办公室后 ， 先别急着泡咖啡 ， 给自己一杯至少250CC的水！
瘦身：正确喝水健康减肥
AM11：00
在冷气房里工作一段时间后 ， 一定得趁起身动动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分 ， 有助于放松紧张的工作情绪！
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