『水分』减肥每天喝多少水合适？( 二 )
PM12：50
用完午餐半小时后 ， 喝一些水 ， 取代让妳发胖的人工饮料 ， 可以加强身体的消化功能 ， 不仅对健康有益 ， 也能助你维持身材 。
PM3：00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！
喝上一大杯水 ， 除了补充在冷气房里流失的水份之外 ， 还能帮助头脑清醒 。
PM5：30
下班离开办公室前 ， 再喝一杯水 。
想要运用喝水减重的 ， 可以多喝几杯 ， 增加饱足感 ， 待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
PM10：00
睡前一至半小时再喝上一杯水 ， 目标达成！
今天已摄取2000ml水量了 。
不过别一口气喝太多 ， 以免晚上得上洗手间影响睡眠品质.
以上是建议的喝水时间表 ， 实际中 ， 如果饮食中有菜汤、牛奶、豆浆等、可以相应的减少喝水的量 。如果不喜欢白开水 ， 可以泡茶喝 ， 红茶、绿茶、黑茶花茶等均可 。但是千万不要加糖 。
文章图片
文章图片
【『水分』减肥每天喝多少水合适？】正常情况下 ， 每日需水量与所消耗热量成正比 ， 即每散放1千卡的热量大约需水1毫升 。故一般成人每天大约需要2500毫升的水 。消耗热量越多 ， 需水量越大 。如果你运动中排汗多 ， 失水量大 ， 就需要及时合理地补充液体 ， 才能维持体内的水平衡 。
推荐阅读
- 蛤蜊：最近老公迷上它了，每天宵夜都要吃，5分钟就出锅，软嫩又香甜
- ##减肥运动，你选对了吗？每次运动多久，燃脂效果最好？
- 胆固醇：如何看懂化验单汇总！每天学一点，健康多一点
- ##每天顺逆时针各50下，调整人体的阴阳气血、改善脏腑功能
- 『张大奕』张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早张大奕170体重只有96斤，这样的身材你爱吗？减肥就要趁早。张大奕170体重只有96斤，
- 减肥餐搭配@国内三大“处女”古镇远离喧嚣门票全免，假期值得一去
- 「枝头的喜鹊」世界最奇葩公路，每天只通车2-4个小时，其余时间都被海水淹没
- 健身■7个练腹动作，女生每天做1个，每个做100下，7天后看她变化
- 『星座』12星座生气了该怎么哄？ ???
- #交个朋友吧#相亲对象每天晚上10点后才约我，和他吃完一顿饭后我删了他。