瘦身■美食瘦身两不误：4式饭后瑜伽，轻松享“瘦”生活
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选择在饭后10分钟内开始瑜伽的练习效果最佳 。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环 ， 从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速 ， 可以促进消化 ， 并且能平衡身体各部位的神经系统 ， 使养分输送均匀 ， 减少了局部堆积脂肪的可能 。
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利用餐桌做有瑜伽侧体伸展动作 ， 双脚略宽于肩 ， 双手交叉相握 ， 掌心向上 ， 双臂靠近头部两侧 ， 将身体向上延伸 ， 在顶部停顿3-5秒 。双臂伸直 ， 将身体向侧面倾斜 ， 至背部和腰部有拉伸感时 ， 停顿5-10秒 。可重复2-3次 。
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瑜伽三角式让腹直肌和肠道得到拉伸 ， 可消除上腹部饱胀感 ， 缓解消化不良 ， 消除积食和便秘的症状 ， 还能减除腹部赘肉 ， 附带有减肥效果 。
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【瘦身■美食瘦身两不误：4式饭后瑜伽，轻松享“瘦”生活】
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瑜伽站立束角式促进脾脏健康 。呼吸时的起伏会带给腹部按摩的效果 ， 血液向腹部集中 ， 有利于肠部蠕动 ， 提升消化功能 。
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瑜伽的小伙伴们看完上面4个瑜伽体式 ， 是不是感觉豁然开朗 ， 原来美食瘦身真的可以都有的 ， 享“瘦”生活就是这么简单！
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