##老人若忌“三久”，养生则无烦忧！百岁老人的长寿秘诀请看这里
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随着老人年龄的增长 ， 身体的各项机能都在下降 ， 尤其是全身的肌肉和关节 。有的老人走路多了腿酸 ， 站着时间长了腿软 ， 坐着时间长了脚麻 ， 躺着时间长了背酸 。老年人过上幸福生活有哪些预防措施？让我们一起看看 。
老人避“三长” ， 养生无烦忧
第一 ， 不能走太久
老年人的脏腑慢慢衰弱 ， 精神慢慢衰弱 ， 关节功能差 ， 体力也开始衰退 。他们当然没有年轻时那么灵活和自由 ， 如果体力不能恢复 ， 他们会感到非常疲劳 。许多老人认为多走路对身体有好处 ， 有些人一天走一万多步 ， 这是不科学的 。长此以往 ， 会造成膝关节、髋关节、踝关节严重损伤 ， 导致关节肿胀、行走困难、上下楼梯困难等 。
第二 ， 不要坐太久
因为很多老人喜欢看电视、下棋、喝茶 ， 就会坐很长时间 ， 这对他们的健康不利 。由于长时间坐着会降低骨活动的强度和频率 ， 老年人骨质疏松的过程将会加快 。长时间的坐姿会使颈部肌肉和颈椎长期处于固定的位置 ， 从而导致局部血液循环不良、肌肉劳损、头痛和颈椎病 ， 对颈椎病或脑动脉供血不足的老年人更是雪上加霜 。
【##老人若忌“三久”，养生则无烦忧！百岁老人的长寿秘诀请看这里】第三 ， 不能卧太久
有些老人不喜欢和别人交流或锻炼身体 。他们总是喜欢躺在沙发上闭目养神 ， 或者睡在床上 ， 虽然很舒服 ， 但从长远来看这对他们的健康不利 。老年人的皮肤本身血液循环不良 ， 长时间躺着容易导致这些部位发红和溃烂 ， 由于缺乏锻炼 ， 长期躺着会导致肌肉萎缩和肌力减弱 ， 而且肌力也会降低 ， 伴随着肌力下降 ， 也会形成肌肉萎缩 。长期卧床 ， 血流缓慢 ， 加上老年人血液粘度高 ， 易发生静脉血栓形成和血管阻塞 。
在对长寿老人的调查中发现 ， 长寿老人长寿的原因不仅与遗传因素有关 ， 还与一些常见的生活习惯有关 。
长寿秘诀之一：养性
养性就是培养良好的性格和气质 。大多数百岁老人思想开放、冷静 ， 很少生气、开朗 ， 很少和别人吵架 ， 心地善良 ， 不计较琐事 。根据调查数据 ， 90%的长寿者的秘诀是知足常乐 ， 与世无争 。他们不在乎一件事的得失 ， ”笑一笑 ， 十年少 ， 愁一愁 ， 白了头”确是健康长寿的精髓 。
长寿秘诀之二：补充脑营养
萃枫苷是人类大脑发育、维持正常功能的必需营养物 ， 对提高脑神经的活跃 ， 防止脑神经的衰老有很大作用 。人体在摄取萃枫苷后 ， 大脑的蛋白质得到及时补充 ， 使脑细胞活力得到提高 ， 有助于增强脑部生命力 ， 从而达到人体延缓衰老的目的 。因此 ， 萃枫苷尤其适合中老年人群的日常保养 ， 且不分男女 。中年人群摄取萃枫苷能够起到增强记忆力 ， 提高个人机体活力 ， 保证充足精力的作用；老年人群坚持摄取萃枫苷能够提高行为活动能力 ， 保证正常的思维意识及反应能力 。
长寿秘诀之三：活动
包括身体和精神活动 。大脑要用 ， 身体要动 ， 人的健康与活动息息相关 ， 从小养成勤劳的习惯 ， 终身受益 。在对百岁老人的调查中 ， 发现他们都有沉着幽默的性情 ， 控制饮食的习惯 ， 经常处于忙碌状态 ， 并且有足够的休息 。人体的新陈代谢越旺盛 ， 人体的生命力就越强 ， 人体代谢水平与劳动和运动密切相关 。因此 ， 勤奋、乐于思考、善于思考 ， 能促进人的健康长寿 。
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