「」减肥和减脂是不同的，想要体脂变低，试试这3个方法
可能很多人会把减肥和减脂混为一谈 ， 但是它们两个并没有那么一样 ， 我们可以称它们为相似 ， 但不可以说它们相同 。它们两个的区别主要在于减肥是在正常的体脂水平下进行的 ， 而减脂并不是在正常的体脂水平内 。
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那么减肥和减脂在我们人体上可以怎么呈现呢？
打一个比方来说 ， 男生的体脂都在15%到17%之间 ， 如果想要看见他们的腹肌 ， 需要他们憋一口气 ， 而对于体脂在10%左右的男生来说 ， 他们不需要干任何事情就可以看见腹肌 。
那到底怎样可以让体脂变得更低呢？可以尝试这三个办法 。
第一个方法：零碳饮食
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可能大家对这个说法比较新奇 ， 但是大家都知道一点 ， 如果我们想要减肥 ， 就要减少的碳水化合物摄入 ， 一般我们在减肥的时候 ， 也是这样的一个想法 ， 但到了减脂 ， 我们就不能够减少碳水化合物的摄入 ， 我们几乎不摄入碳水化物的 ， 这就说明了在这期间 ， 我们只能吃蔬菜和肉类 ， 不能摄入一点儿主食 。
虽然这样能够让我们更好的消耗脂肪 ， 但这样会让我们的基础代谢变弱 ， 所以我们要进行大量的健身训练 。
第二个方法：空腹训练
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空腹训练能够更好地燃烧我们的脂肪 ， 因为如果我们摄入食物之后再进行锻炼 ， 就会先消耗我们刚刚产生的能量 。在空腹训练时 ， 我们需要注意我们尽量的做有氧运动和低强度的力量训练 ， 尽可能的不要选择高强度的 ， 因为我们在空腹训练的时候 。我们的集中力和力量达不到那么高的要求 。
第三个方法：脱水刷脂
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【「」减肥和减脂是不同的，想要体脂变低，试试这3个方法】这个方法是当我们快要完成刷脂目标的时候才可以使用的 ， 在我们刚刚开始刷脂的时候 ， 不能够采用这样的方法 ， 因为如果我们采用这个方法 ， 我们的体能会下降 。在这里想要提醒大家 ， 如果你健身只是爱好 ， 体脂就在15%左右就可以 。
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