【疾病】原来60%的疾病都能自愈！医生：8方法激活“自愈力”，体魄更强健!
北京联盟_原题是：原来60%的疾病都能自愈！医生：8方法激活“自愈力” ， 体魄更强健!
立足科学理念 ， 传播营养健康 ， 又到了和友们说健康的时刻 ， 今天要和友们分享的健康话题是自愈力 。是的 ， 人的身体有你想象不到的强大自愈力 。现代医学之父 ， 2500年前的希波克拉底曾说过：“疾病的痊愈是要通过自身的自愈力 ， 医生只是在旁协助而已 。”
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原来60%的疾病都能自愈
德国权威健康期刊《生机》曾报道 ， 研究人员发现 ， 人体60％—70％的疾病都能够自愈 。这是因为当人们有不适或是生病时 ， 身体可以自动从自身的“药铺”中找到30至40种“特效药”来对症治疗 。这一观点也得到很多医生、养生专家的支持 。
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不过 ， 人关键是要“激活”自愈力 ， 打开人体自身的“药铺” 。到底要怎么办呢？医生大实话：几个方法 ， 可有效激活自愈力 ， 体魄更强健！
1、激发心脏的自愈力——爱上含镁丰富的食物
医生告诉我们 ， 镁元素有“心脏保护神”的美称 ， 它能阻止胆固醇的合成 ， 抑制神经的兴奋性 ， 维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性 。所以 ， 爱上含镁丰富的食物 ， 可激发心脏的自愈力 。
含镁丰富的食物有：深绿色叶菜都是镁的好来源；腰果、西瓜籽、开心果、榛子等坚果和种子含镁量也很丰富；此外 ， 不论是黄豆、黑豆等大豆类食物 ， 还是红豆、绿豆、芸豆等淀粉豆类 ， 也是镁的好来源 。
2、激发肝脏的自愈力——开口大笑
人有一种免疫细胞叫做T细胞 ， 也被称作“快乐细胞” ， 当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂 ， 从而激发肝脏的自愈力、增强人体免疫力 。另一方面 ， 笑还可以使人产生更多的保护性荷尔蒙 ， 调节血压 ， 减小压力 ， 增强免疫系统 。
所以 ， 每天笑一笑吧！
3、激发脾胃的自愈力——努力做到饮食“三定”
医生告诉我们 ， 养护脾胃重在日常规律饮食 ， 做到“三定”———定质、定量和定时 。建议友们吃饭按照《中国居民膳食指南2016》来吃 ， 吃饭尽量做到平衡膳食 ， 保证质；食不过量 ， 每顿吃饭七分饱即可 ， 做到定量；定时也是防止脾胃病的一大重点 ， 不按时进餐会打破消化液正常的分泌规律 ， 长此以往十分损伤脾胃 ， 给一些恶性疾病埋下隐患 。
所以 ， 努力做到饮食“三定” ， 脾胃就会很健康 ， 自愈力也差不了 。
4、激发肺脏的自愈力——常做深呼吸
身体的强弱取决于气血的旺衰 ， 而气血的基础就是呼吸 。肺活量越大 ， 说明身体越健康 ， 寿命越长 。而适度的深呼吸动作有助于清肺 ， 特别是坚持规律的深呼吸锻炼 ， 可有效提高心肺功能 ， 增强肺的自愈力 。
一般来说 ， 晨起常做深呼吸 ， 把呼吸频率放慢 ， 使一呼一吸尽量达到6秒钟 ， 就是一种很好的养肺方法 。
5、激发肾脏的自愈力——搓耳朵
这个方法是长寿皇帝乾隆的保健方法 ， 《内经》中有这么一句话：耳者 ， 宗脉之所聚之地 。不少中医名家会把：肾主藏精 ， 开窍于耳的话挂在嘴边 。经常搓耳朵 ， 可以激活肾脏的自愈力 。这是因为搓耳朵的过程中就是在不断的刺激耳朵周围的穴位 ， 进而能够影响到肾脏 。
其实搓耳朵的方法是相当简单的 ， 从耳朵由上到下进行按摩 ， 再由里到外按摩一次就可以了 。
6、激发骨骼的自愈力——晒太阳
骨质疏松通常被称为“沉默的杀手” ， 排中国常见慢性疾病第四位 ， 也是中老年最常见的骨骼疾病 。而晒太阳可促进体内维生素D的生成 ， 有利于钙的吸收 ， 增加骨密度 ， 提高肌肉功能 ， 从而可以减缓骨骼中钙的流失 ， 防治骨质疏松 。
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