气质：每天只需3分钟锻炼，秒消斜方肌练出迷人天鹅颈，越来越气质
美是人之所向 ， 而娱乐圈集合了众多高颜值的女神 。美的形式有很多种 ， 让人难以忘怀的是那种气质上的美 。倪妮在金陵十三钗中饰演的穿着旗袍的玉墨让很多人为之倾神 ， 摇曳的身姿加上闪着星星的眼睛可谓是美的不可方物 。大家会发现美都是不同的 ， 有的只是视觉上的美 ， 而像倪妮这样的美 ， 是一种气质上的美 ， 是一种超凡脱俗的美 ， 而不是那种庸俗的美 ， 让人一看就会被瞬间吸引 ， 令人过目不忘 。
文章图片
文章图片
俗话说美人在骨不在皮 ， 倪妮之所以如此有气质 ， 归根结底是她良好的体态 ， 拥有一个良好的体态使得倪妮就算是素颜 ， 也给人一种非常高贵的气质 。气质的出现除了穿衣打扮之外 ， 最重要的还是自身的仪态 ， 就像很多模特之所以气场强 ， 就是因为她们的形体好 。像倪妮这样形体好的人就会显得亭亭玉立 ， 一颦一笑都让人难以忘怀 。
文章图片
文章图片
仪态好的人气质才会佳 ， 从而让人感觉非常的美 ， 这也就是为什么大家都会说挺胸抬头的原因 ， 反之如果含腰驼背的话 ， 不仅对脊椎造成一定的伤害 ， 也会造成视觉上的差异 ， 让人看起来非常的难受 。
如果想拥有一个比较好的气质 ， 就要有一个好的体态 ， 今天就教大家如何练出好的形体 。今天我们学习瑜伽舞蹈式 ， 这组动作可以帮助我们消除造成形体差的斜方肌 ， 每天3分钟 ， 就可以让我们练出迷人的天鹅颈 ， 拥有明星般的身姿 ， 让我们一起练起来吧 。
1.鸽子式
文章图片
文章图片
鸽子式是瑜伽中比较常见的一种体态 ， 练习时成坐姿 ， 双腿自然前后分开 ， 让前膝弯曲 ， 然后将脚跟抵住会阴处 ， 伸直后腿同时打开双肩 ， 胸椎向上提 ， 脊椎向下沉 ， 同时收腹这样一个完美的瑜伽动作就做完了 。可能很多初学者做这个动作比较难 ， 但是不要灰心 ， 一点点的进步就好 。
2.坐山式
文章图片
文章图片
练习时我们要坐在椅子的三分之一处 ， 同时双腿需要靠拢 ， 膝盖自然下垂 ， 让上半身始终处于挺拔的状态 ， 让自己的脖子有往上面延伸的感觉 ， 在联系中不要向后仰 ， 保持这个动作一分钟 ， 持之以恒自然练成迷人天鹅颈 。
【气质：每天只需3分钟锻炼，秒消斜方肌练出迷人天鹅颈，越来越气质】3.缠绕式
文章图片
文章图片
首先保持一种坐姿 ， 让上半身向上保持挺拔状态 ， 之后轻轻将右腿缠绕在左膝上 ， 左臂缠绕在右臂上 ， 同时手臂向上引起 ， 最重要的是让自己的脖子有往上面延伸的感觉 ， 保持这个动作一分钟之后接着换另一边 ， 久而久之天鹅颈就出来了 。
坚持这几组动作 ， 不仅可以帮助我们练出天鹅颈 ， 形成一种比较好的体态 ， 提高自身气质 ， 更能起到强身健体的作用 ， 在空闲的时候我们可以坚持锻炼 。
理想都是美好的 ， 坚持下去的效果非常明显 ， 但是持之以恒这四个字却是比较难实现的 ， 在坚持不下去的时候想一下如果自己拥有女神般的气质 ， 所有的辛苦都不值一提 ， 你觉得值不值得呢？
推荐阅读
- 蛤蜊：最近老公迷上它了，每天宵夜都要吃，5分钟就出锅，软嫩又香甜
- 『有味客栈』赵丽颖刘亦菲旗袍装惊艳，李沁刘诗诗温婉，关晓彤气质不搭！
- 胆固醇：如何看懂化验单汇总！每天学一点，健康多一点
- ##每天顺逆时针各50下，调整人体的阴阳气血、改善脏腑功能
- #鲜闻快讯#孙红雷的妻子难怪不咋拍戏，长的这么有气质，谁看了不心动
- 「街拍」街拍：穿搭时尚紧身裙的小姐姐，身材完美，尽显气质美！
- 街拍■街拍：身材有型的小姐姐，穿搭时尚紧身裙，尽显十足气质！
- #呱呱教你学穿搭#景甜这回开挂了吧？把小黑裤穿神了，回到“颜值巅峰”气质太清纯
- [奔驰]号称最美奔驰家轿！气质大气秒杀奥迪A7，网友：“太帅了！”
- 「枝头的喜鹊」世界最奇葩公路，每天只通车2-4个小时，其余时间都被海水淹没