『健身』想要背部变得更宽，只做引体向上是不够的，高位下拉练起来( 二 ) 健身

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这个动作可以练习到肱二头肌，同时还可以通过助力带来完成这个动作，因为我们主要是练习背阔肌，所以要尽可能的避免练习到肱二头肌，这个动作主要是刺激背阔肌的下半部分，握距可以根据自身的情况来进行选择。在训练的过程中，应该在动作的最高点停顿一到两秒，这样可以让背阔肌接受更强烈的刺激，同时我们的手臂要尽可能的完全伸直，这样能够看背阔肌变得更大。
以上就是各种高位下拉的训练方式，其实了解了这么多方式你应该有所收获，这些动作都是高效的动作，都能够让你的背部变得更宽。仅靠引体向上一个动作给你的背部带来刺激是不够的，所以我们也要通过其他的背部训练动作来给背阔肌带来更强烈的刺激。高位下拉可以根据自身的情况来进行选择，选择适合自己的动作来塑造更强大的背阔肌。
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『健身』想要背部变得更宽，只做引体向上是不够的，高位下拉练起来( 二 )

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