『』关于青光眼的10个不“盲”之策
青光眼是全球首位不可逆致盲性眼病 ， 其发病率也呈现出增高的趋势 ， 但遗憾的是许多患者对自己的病情毫不知情 。由于青光眼是一种损伤视神经的慢性眼病 ， 患者通常会首先出现视力的损伤 ， 随后才会发现自己的眼睛确有问题 。若不能及早发现、及时治疗 ， 则有可能导致失明 。
虽然对青光眼患者已经丧失的视力无法逆转 ， 但有一些方法可以防止和控制青光眼患者出现严重的视力下降甚至失明 。在此郑重提示大家：定期眼科检查在青光眼的防控中发挥重要的作用！
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1.及早防范 ， 抓住“视力的小偷”
如果您有患青光眼的风险 ， 如家族史和既往史 ， 应定期找眼科医生进行检查 。这可以在青光眼早期发现病情 ， 并进行观察和治疗 。此处提醒 ， 遵医嘱指示规范使用青光眼药物同样重要 。
2.您有在服用糖皮质激素类药物吗？务必与眼科医生交流此事
长时间或大剂量服用糖皮质激素类药物会增加眼压 ， 尤其对于正患有青光眼的患者 ， 此风险更高 。口服或眼部局部使用糖皮质激素类药物时最有可能引起眼压升高 。因此 ， 请务必告诉自己的眼科医生此服药史 。
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3.从饮食中吃出眼健康
每天多吃绿色蔬菜和有色水果、浆果 。它们含有丰富的维生素 ， 可保护身体健康 。有研究表明 ， 对眼睛有益的食物在预防青光眼方面甚至比单服维生素还要获益高 。
4.适当锻炼……但要小心
剧烈运动可加快心率 ， 同时也可能增高眼压 。但是轻快的走路和适度的规律运动可以降低眼压并改善整体健康状况 。如果在锻炼中经常需要举起重物 ， 那么应当向资深教练请示 ， 如何在练习中配以正确的呼吸 。
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5.保护眼睛免受伤害
眼睛受伤可导致青光眼 。在运动时、或家里和院子里工作时 ， 请始终戴好防护眼镜 。
6.避免头朝下姿势
如果您患有青光眼或罹患青光眼的风险很高 ， 请不要长时间维持头部水平位置低于心脏的姿势 。头朝下的姿势会极大增高眼压 。一些患有重度青光眼的患者可能需要避免某些瑜伽姿势 。是否可以低头也应当请示一下自己的眼科医生 。
7.保持正确睡姿
如果患有青光眼 ， 请避免在睡觉时使眼睛覆压在枕头或手臂上 。患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）的人 患青光眼的风险也较高 ， 这些人或可能患有更严重的疾病 。如果有打鼾或在夜间出现呼吸暂停的现象 ， 请及时进行OSA测试 ， 尽早确诊并治疗 ， 降低青光眼的发病风险 。
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8.保护眼睛免受阳光照射
有证据表明 ， 紫外线可能为青光眼的发病因素 。进行户外探险时 ， 请戴上偏光太阳镜和帽子 。
【『』关于青光眼的10个不“盲”之策】9.保持口腔清洁
最近一些研究着眼于牙龈疾病与青光眼视神经损害之间的联系 。因此每天刷牙或用牙线清洁牙齿 ， 并定期去看牙医也是有益于眼睛健康的 。
10.向眼科医生告知正在服用哪些降压药
如果在睡眠期间血压降得太低 ， 可能会加剧青光眼的损害 。晚上服用降压药 ， 或者有低血压症状（例如感到昏昏欲睡）等情况 ， 请一定告知您的眼科医生 。他们会请其他科室的医生进行会诊来帮您做出药物调整 ， 千万不要自己擅自更换药物 。
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