『』女生为什么要多做力量训练？坚持力量训练的女孩，会收获几个好处
【『』女生为什么要多做力量训练？坚持力量训练的女孩，会收获几个好处】原创内容 ， 擅自搬运者必究！
健身房中 ， 你会发现 ， 很多男生在进行有氧运动跟器械训练 ， 而女孩大都在做有氧运动 ， 不会去选择力量训练 。
这跟国外的健身画风完全不同 。国外的健身女生并不会排斥、害怕抗阻力训练 。而国内的女生 ， 尤其是小白新手跟不爱运动的女生 ， 都会排斥力量训练 ， 认为力量训练后 ， 肌肉会变得很发达 ， 变得男性化 ， 身材强壮 。
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而对于系统学习并了解健身知识的人会知道 ， 肌肉没那么好练 。男生想要练出一身肌肉 ， 都需要付出很大的精力 。
而女孩先天基因条件缺乏 ， 后天的力量水平本就不如男生 ， 练出一身肌肉的难度 ， 至少是男生的20倍 。
我们知道 ， 女生体内的睾酮激素只有男生的1/10-1/20 ， 而睾酮是决定肌肉生长快慢的主要激素 ， 因此 ， 男生练肌肉更有先天优势 。
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此外 ， 肌肉的生长需要外力的刺激 ， 也就是负重水平 。而女生本身的力量比较弱 ， 进行抗阻力训练的水平大不如男生 ， 比如：男生可以进行100KG的深蹲训练 ， 而这个重量你却扛不起来 ， 这就是力量水平的差异 。
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那么 ， 女生练出肌肉的难度那么高 ， 为什么小编还是建议你要多做力量训练呢？主要原因有这几个：
1、力量训练可以帮你打造易瘦体质 。力量训练可以刺激肌肉是生长 ， 肌肉生长跟维持 ， 会耗费身体更多的热量 。当你的肌肉量比别人多 ， 你每天就会比别人消耗更多的热量 ， 易瘦体质就会光顾你 ， 你就不容易发胖 。
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2、人到了一定年纪 ， 肌肉就会逐渐流失 ， 身体力量也会随之下降 ， 身体进入衰老状态 。而女生的衰老速度会比男生更多 ， 肌肉流失也会加快 。
虽然力量训练无法帮你打造发达的肌肉身材 ， 但是抑制肌肉流失 ， 适量的提高肌肉量的作用还是能做到的 。
如果你每周进行3次抗阻力训练 ， 那么你的肌肉就会有所生长 ， 当生长量大于流失量 ， 那么力量就不会流失 ， 身体的衰老速度就会受到延迟 ， 你会保持年轻的活力 。
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3、力量训练可以打造曲线身材 。有氧运动瘦下来的身材 ， 是比较干瘪、纤瘦的 。而力量训练可以提高肌肉量 ， 提高身材曲线 ， 拥有女生羡慕的翘臀、马甲线的曲线身材 ， 你的皮肤也会保持在紧致状态 。
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4、力量训练可以保持紧实、有弹性的皮肤状态 。每个女孩都希望自己保持青春的颜值 ， 冻龄的容颜 ， 她们为了预防皮肤下垂 ， 会选择整容 ， 注入玻尿酸等方法 ， 但是最后往往让自己变成“僵尸脸” 。
健身训练是廉价的逆袭神药 ， 让你的皮肤保持紧致状态 ， 延缓皮肤松弛、下垂 ， 只需要你每天花费一点时间去锻炼 。
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