『健身』背部没有好好练习，一点都没有变厚，这两个动作解决问题( 二 )
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我们在进行训练的时候要有一个训练计划 ， 就是用一天的时间来训练背部 ， 那么就要有一个计划 ， 比如周一训练几组 ， 周二训练几组 ， 这样得自己有一个明确的目标 ， 当我们完成这个目标之后就会有一种成就感 ， 这种成就感会促使我们加强训练 。想要让肌肉发挥生长的潜能 ， 就要通过动作来进行练习 ， 来刺激的肌肉找到合适的训练方法 ， 你就会看到自己的进步 。在进行训练的时候也要添加一些训练的方法 ， 比如递增组 ， 递减组 ， 巨人组 ， 这些都是有效的训练方法 ， 都可以添加到训练计划中 。
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