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[]52岁大叔，深夜玩手机，突发脑出血，提醒：出现4个信号要注意( 二 )


因为当心脏在心脏发生堵塞时 ， 就会导致心肌供血不足 ， 容易引起胸闷、胸痛 。
若明显肺部呼入氧气不够 ， 起床时有呼吸不畅、全身无力的感觉 ， 就要警惕肺栓塞了 。
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3、水肿
早起后出现水肿 ， 也可能是睡前饮水过多 ， 或者肾病导致的 ， 否则就要担心血粘稠了 。
血液粘稠会导致血栓 ， 引发血管堵塞 ， 而脚部是人身体离心脏最远的部位 ， 脚部会出现水肿 。
此外 ， 当四肢经常出现麻木、无力等感觉时 ， 都要警惕血管健康 。
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4、吐字不清
在脑梗塞爆发前 ， 舌头就会有发硬、短暂失语、吞咽苦难等情况 。
尤其是早晨血压不稳定的时候 ， 这种状况虎更明显一些 。
这是因为脑部血管堵塞 ， 导致大脑供氧不足 ， 大脑神经运作减慢 ， 人的语言和意识跟不上身体 。
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预防大于治疗 ， 教你几招 ， 照着做 ， 预防心脑血管病第一招：补充血管营养素 ， 疏通血管、预防堵塞
1、欧米伽-3脂肪酸
它是一种不饱和脂肪酸 ， 主要分为α-亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）三类 ， 它们均具有较强的调节血脂的作用 ， 对心脑血管十分有益 。
欧米伽-3多不饱和脂肪酸 ， 可软化血管 ， 有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能 ， 可以清除血液垃圾 ， 降低血液胆固醇以及低密度胆固醇 ， 增加血管通透性 ， 帮助清除对心血管有害的物质 ， 保护心血管系统的健康 。
沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及秋苏籽油、秋麻籽油、核桃油等植物油是欧米伽-3脂肪酸的重要来源 。
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2、类胡萝卜素
它能防止“坏胆固醇”的氧化 ， 保护血管内皮的完整 ， 避免斑块和血管病变的产生 。
另外 ， 类胡萝卜素的抗氧化能力很强 ， 有延缓衰老、降低血糖、抵抗紫外线伤害、预防白内障和老年认知障碍的作用 。
黄色、绿色、红色蔬果都是类胡萝卜素的优质 来源 ， 比如木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等均可多吃 。
推荐大家每日摄入6毫克类胡萝卜素 ， 大约食用6份蔬果(大约500克） ， 其中必须包括2～3份黄色、绿色、红色的蔬果 ， 就能达标 。
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3、维生素E
维生素E比维生素C的抗氧化作用更强 ， 利于清除体内自由基 。
维生素E还具有抑制体内胆固醇合成限速酶的作用 ， 可以降低血浆中胆固醇的水平；维生素E还可抑制血小板凝集 ， 降低心肌梗死和脑卒中的危险性 。
坚果、谷物胚芽等都是维生素E的来源 。
需要注意的是 ， 维生素E和维生素C均容易损失 ， 应减少食材储存时间 ， 控制烹调温度和时长 。
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第二招：每天1-2杯茶 ， 稀释血液 ， 防血粘稠


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