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[]52岁大叔，深夜玩手机，突发脑出血，提醒：出现4个信号要注意( 三 )


水堪称为速效稀释剂 。一夜酣睡后的失水 ， 消化食物时消耗的水 ， 都是血液变粘稠的因素 ， 饮水可使血液立刻变稀 ， 而茶水是改善血粘稠最好的饮品 。
1、绿茶 ， 促进血液循环
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量 。另外 ， 绿茶中还含有特效成分儿茶酚 ， 具有防止血液氧化的作用 ， 预防血压、血糖的升高 ， 让血液循环更加顺畅 。
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2、白鼓丁桑叶茶 ， 降血脂
将白鼓丁叶和桑叶分别炒制成茶 ， 然后按照8:3的比例混合 ， 就成了白鼓丁桑叶茶 ， 每天喝一杯 ， 降脂效果明显 。
白鼓丁 ， 是十分常见的一种野菜 ， 也是一种药食同源的植物 ， 不仅可以去火消炎 ， 同时也可辅助降脂 。白鼓丁可降低血清三酰甘油 ， 有效升高高密度脂蛋白 。
桑叶具有较明显的降低血脂的作用 ， 桑叶中含有植物甾醇、黄酮及异黄酮 。可以抑制肠道内胆固醇的吸收 ， 黄酮还可以降低血液黏度 ， 强化毛细血管 ， 改善心脏及肝脏功能 。
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第三招：2个小动作 ， 预防血栓
1、刮这条“青筋”
方法：用刮痧板刮手指 ， 尤其是两个手的中指及根部（青筋处）一定程度上帮助防治脑血栓 。
中指根部的这根青筋 ， 一般代表脑部动脉硬化程度 。
以左手为例 ， 如果青筋出现在中指左侧（靠大拇指一侧） ， 表示左侧动脉硬化、经络不通比较严重；此时 ， 头部左侧容易出现不适 。
如果出现在右侧 ， 则同理；如果两侧都有青筋 ， 而且颜色较深 ， 说明脑部的动脉硬化已非常明显 。
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2、踮脚
方法：光脚站着瑜伽垫上 ， 然后慢慢踮起脚尖 ， 保持三到五秒 ， 然后慢慢落下 。每天反复练习约五分钟即可 。
这个动作 ， 可以通过有规律的肌肉收缩 ， 刺激血管的挤压和舒张 ， 长此以往下肢血管就会被血液加速冲刷 。
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第四招：学会自我减压
国外一项研究发现 ， 给高血压患者进行10小时的减压 ， 发现收缩压下降与心理压力减轻呈正相关 。
还有一项研究发现 ， 愉快的婚姻有助于降低血压 ， 而不愉快的婚姻会导致血压升高
学会自我减压 ， 学会处理好婚姻关系、家庭关系有助于控制好血压 。
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