『健康』熬夜和日夜颠倒，哪个对身体危害大？
熬夜和日夜颠倒 ， 哪个对身体危害大？
熬夜和日夜颠倒对身体都是有危害的 ， 能少熬夜就少熬夜 ， 能减少日夜颠倒的次数就减少次数 。到底哪一个危害程度更大 ， 其实是没有办法比较的 ， 比如一个总是熬夜的人和一个偶尔一次日夜颠倒的人相比 ， 当然总是熬夜的人危害更大；而一个偶尔熬夜的人和一个总是日夜颠倒的人相比 ， 当然是日夜颠倒的人危害更大 。
但是熬夜和日夜颠倒有个共同点 ， 那就是这两个都可能导致昼夜节律的紊乱 ， 也就是我们通常说的生物钟紊乱 。
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什么是生物钟？
生物钟是由美国科学家杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·杨发现的 ， 他们并因此而获得2017年的诺贝尔或生理学奖 。生物钟简单点说就像是调节我们身体活动规律的“时钟” ， 它的调节器位于脑内下丘脑的视交叉上核这个位置 。生物钟提醒着你在什么时候该起床了 ， 什么是该睡觉了 ， 按照生物钟的指示才符合自然规律 。如果一个人一天之内从中国坐飞机到英国就要倒时差 ， 这也是为了适应我们的生物种 。
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生物钟紊乱有什么危害？
前面提到熬夜和日夜颠倒都可能导致我们的生物钟发生紊乱 。而生物钟不仅调节我们的睡眠 ， 还调节着糖脂代谢、激素分泌、精神、情绪、行为等等 。如果生物种发生紊乱 ， 有可能会引起糖尿病、高血压、脂代谢紊乱、睡眠障碍、抑郁等疾病 ， 甚至可能增加心脑血管疾病、多种癌症等疾病的发生风险 。
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【『健康』熬夜和日夜颠倒，哪个对身体危害大？】所以 ， 不管是熬夜还是日夜颠倒都要尽量避免 。此外 ， 平时加强锻炼、营养均衡 ， 提到免疫力 。
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