[动作]练腿除了深蹲，还有其他动作吗？腿弯举可以让肌肉水平更高( 二 )
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当我们练习完这些动作之后 ， 就会发现自己的训练成果非常的明显 ， 而把训练成果展现出来的过程就会让我们有一种喜悦 ， 通过自己努力获得来的喜悦 。在整个训练中要保持有效的顺序 ， 找到适合自己的练习方法 ， 只有这样才能够有所蜕变 。因为每个人的体能是不一样的 ， 所以我们每个人能够接受的训练程度也是不一样的 ， 不能根据别人的训练方法来进行调整自己的训练计划 ， 这是不可以的 ， 如果实在没有把握的话 ， 可以找一个专业的人员来进行指导练习 。
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