【健身】骨盆排毒很重要，可以促进血液循环，滋养身体器官( 二 )
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这个动作可以很好的解决膝盖问题 ， 让我们的腿部肌肉变得更加强大 ， 同时对于腿部也是很好的塑形动作 ， 让我们的身体也会更加有力量 。
1.双手叉腰 ， 微微弯曲双膝 ， 将左腿向后一大步 ， 弯曲右膝盖 ， 左腿向后蹬直 ， 脚后跟向上提 。
2.吸气 ， 双臂向上伸展 ， 呼气 ， 双臂回到身体的两侧 。
3.每一次吸气 ， 让脊柱得到延展 ， 每一次呼气 ， 保持身体的稳定 。
4.每组进行5到6次 。
第四：牛面式
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1.跪坐在瑜伽垫上 ， 身体尽情放松 ， 手臂放在身体的两侧 ， 右手臂慢慢的举过头顶 ， 弯曲手肘 ， 左手并通过后背和右手臂牵在一起 。
2.如果你的左手无法与右手连接在一起 ， 那么可以通过瑜伽带或者毛巾连接在一起 。
3.身体要保持中立状态 ， 尽可能的放松身体 ， 也打开肩膀保持10到15秒 ， 然后换另一边进行练习 。
如果我们的骨盆不好 ， 将会加快老去的速度 ， 还会让身体换各种疾病 ， 所以为了我们的身体健康要多去练习瑜伽动作 ， 当然也不止是瑜伽动作 ， 还有其他的方式 。
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