■骨盆一“歪”引发全身疾病，严重时会影响走路
骨盆是人体承上启下的“枢纽”！骨盆一旦发生偏移不仅胯骨、腿、腰会疼 ， 还可能影响走路！
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田江波 副主任医师
河南省洛阳正骨医院
骨盆是连接人体上半身与下半身的、呈盆状的骨架结构 ， 由髋骨、骶骨和尾骨组成 。
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骨盆出了问题 ， 向上会影响到腰、胸、颈 ， 向下会影响髋、膝、踝关节！
骨盆不正的表现
骨盆不正导致的错误运动模式 ， 会加速骶髂关节、髋关节和膝关节的磨损退变 。
如果您也有胯骨疼的问题 ， 但又不确定是不是骨盆不正导致的 ， 专家教您2招快速自测！
骨盆不正的自测方法
骨盆不正的“初测”：
4字型测试看骨盆不正
测试方法：右脚搭在左膝盖上方 ， 注意外踝尖对准左膝髌骨上缘 ， 记录右腿膝盖最高点的数值；左右腿交替测量 。
如果左、右差距为0 ， 说明骨盆左右对称；如果左、右差距≥2CM ， 说明骨盆可能存在左右偏歪 。
专家提醒：膝盖疼痛等疾病会对测验数值产生影响 ， 需要结合步态测试结果进行判断 。
骨盆不正的“复测”：步态测试
骨盆前倾
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正常走路 ， 观察脚印 ， 如果发现脚印在脚后跟处着色较重 ， 且每一步都是 ， 说明脚后跟负重较大 ， 可能存在骨盆前倾 。
骨盆左、右外旋
正常人行走时 ， 两只脚会有一定的外旋角度 。
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如果发现 ， 脚尖打开的角度过大或过小 ， 就说明骨盆可能存在左、右侧前后旋转错位 。
骨盆不正的治疗方法
矫正骨盆不正 ， 可以在医院进行正规治疗 。在专业医师的帮助下 ， 通过松筋、正骨、束骨进行调整 。
松筋
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将药材混合装入布袋 ， 放微波炉里加热后即可 ， 适用于患者在家里进行热敷治疗 。
手法矫正盆骨不正
束骨
矫正完成后 ， 患者需要佩戴专用的束带 。
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专家提醒：女性顺产2~3天后、剖腹产在伤口愈合后 ， 可戴束骨带预防骨盆不正 。每天需佩戴8个小时 ， 坚持半年 。
自己在家 ， 也可以通过锻炼降低骨盆不正的风险 ， 快跟着专家一起学~
锻炼矫正盆骨不正
【■骨盆一“歪”引发全身疾病，严重时会影响走路】动作一：抱膝滚床
骨盆前倾的患者 ， 专家推荐您做“抱膝滚床”进行矫正 。
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