「疾病」保护肠道，减少癌变！做好3件事，少吃4类食物，肠胃会感激你
大肠癌是近些年高发消化道癌症之一 ， 其包括了结肠和直肠癌变两类 。
数据研究表明 ， 越是50岁以上的人群 ， 患癌率也就会越高 。目前公认的肠癌原因有生活方式、遗传、大肠腺瘤等 ， 男性的发病率明显高于女性 ， 且大部分在发现时都已走到了中晚期阶段 。
无论是否有肠癌家族史 ， 在生活中都应做好肠癌的预防工作 。
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特别是做好以下三件事 ， 可降低肠癌的病发率！
1、避免久坐不动
长期久坐是导致肠癌出现的重要因素之一 ， 这是因为久坐会导致肠道蠕动功能减慢 ， 容易出现便秘问题 ， 而粪便中的有害成分就会在结肠内滞留 ， 并不断对肠黏膜造成刺激 ， 久而久之肠癌的病发率也会增加 。
且有数据研究表明 ， 久坐人群比常运动的人群患结肠癌可能性高出了40%~50% ， 所以大家在生活中应避免久坐 。
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2、千万不要憋大便
有不少上班族为了节省工作时间 ， 选择减少去洗手间的次数 ， 即使便意已经来袭也会不断忍耐 ， 忍着忍着就没了大便的感觉 。
殊不知 ， 大便除了会排出食物残渣外 ， 同时还有身体代谢的多余废物 ， 如果长期憋这大便不仅容易让有害物质损伤肠黏膜 ， 同时还容易造成排便规律失调、内分泌失调 ， 从而增加肠癌的病发率 。
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3、定期进行体检
对于有家族肠癌史和肠息肉史的人群而言 ， 应定期对身体进行检查 。特别是患有家族肠道腺瘤的人群来说 ， 其患癌率相当高 ， 甚至能到到100% 。
所以 ， 定期进行肠道检查很有必要 ， 且对于腺瘤性息肉应及时进行切除手术 。而对于不存在特殊风险的人群 ， 也应从45岁开始进行直肠镜检查 ， 争取将威胁降到最低 。
除了要做好以上三件事以外 ， 以下几种食物增加肠癌风险的食物也应尽量少吃：
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1、加工后的肉类
所谓加工肉类包括了多个品种 ， 比如腊肉腊肠、火腿等等 ， 在制作的过程中不仅加入了大量的岩松 ， 同时还有各类防腐剂 ， 这类食物中含有极高的亚硝酸盐成分 ， 进入人体后又会转化成致癌物亚硝胺 。
如若长期大量食用的话 ， 那后期患肠癌几率也会增加；更是有研究表明 ， 每天进食50克以上的加工肉制品 ， 患结肠癌风险就会增加18%左右 ， 所以对于加工肉类的摄入应尽量避免 。
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2、烧烤
俗话说：大金链子小手表、一天三顿吃烧烤 。烧烤已经成了现代年轻人的首要食物选择 ， 特别是朋友聚会、夜宵等 ， 更是少不了烧烤的存在 。
然而 ， 食物在经过高温烤制的过程中 ， 油滴在明火上就会产生致癌物质 ， 包括苯并芘、多环芳烃等 ， 这都属于一级致癌物行列 ， 对人体有明确的致癌作用 ， 所以对于这类食物应尽量少吃 。
3、油炸食物
食物在经高温油炸的过程中 ， 会产生大量优质氧化聚合物 ， 其中就存在上文中提到的苯并芘 。
如果在油炸食物的过程中出现烧焦情况 ， 还会产生一定丙烯酰胺 ， 这些有害物质都会增加消化道癌变的风险 。长期大量食用 ， 过多致癌物在体内聚集 ， 就会增加癌变的可能性 。
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