『腿脚有力』腿脚“有力”的人，身上往往有三个“特质”，占一个也令人羡慕( 二 )
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多吃富钾食物
多选择含钾丰富的食物 ， 丰富?的钾元素能帮助你伸展?腿部肌肉和?预防腿抽筋? 。这样的食物很多比如竹笋、紫菜、黄豆、冬菇、扁豆、蚕豆、赤豆、香蕉、红薯等各种蔬菜水果、瘦肉、鱼、禽肉、花生、瓜子、核桃等 。
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充足睡眠
充足睡眠可以提高脾脏和骨髓的造血机能 。脾脏和骨髓是人体的造血系统 ， 人熬夜一宿 ， 那么其机体系统的造血机能降低20% ， 熬夜两宿减低40% ， 所以长期熬夜和睡眠不足也会导致人们腿脚无力 ， 日常一定要避免熬夜 。
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