[]这种主食2岁前不要多吃！容易消化不良，换个方式吃更香更营养
主食 ， 是一日三餐中不可缺少、不可替代的一环 。它是宝宝每天能量的主要来源 。
但是总吃米饭、馒头、白粥这些没啥营养的主食 ， 对胃口不大的孩子来说 ， 实在有点浪费肚子空间呀 。
其实 ， 能充当主食 ， 营养又比白米饭、面条高的食物 ， 明明有超多种的 ， 可以给你们娃都试试呀！![[]这种主食2岁前不要多吃！容易消化不良，换个方式吃更香更营养](http://09imgmini.eastday.com/mobile/20200311/20200311142832_dfa7e484170d1e3b8a5f1a8162ebd305_1.gif)
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【[]这种主食2岁前不要多吃！容易消化不良，换个方式吃更香更营养】当然了 ， 给宝宝吃这些粗杂粮前呢 ， 要提醒下家长们——
2 岁以前不宜吃太多哦！
这个阶段宝宝肠胃较娇弱 ， 粗粮吃多了 ， 可能会消化不良、肚子不舒服 。
如果想给 2 岁以前的小宝宝尝试粗粮呢 ， 要注意:
● 刚开始添粗粮时 ， 一定要先少量尝试 ， 观察 3 天左右 ， 如果宝宝没有任何不适 ， 可以慢慢地增量（如果孩子不喜欢吃 ， 不用强迫 ， 粗粮不是宝宝必须要吃的）；
● 粗粮也能“细吃” ， 提前浸泡、煮得比大米更久些（还可以磨成粉 ， 做成糊糊吃）；
●粗细结合 ， 如 1 份粗粮混在 4 份白米中 。做面食时 ， 面粉中也可以混入一小部分粗粮粉 。
所以啊 ， 只要吃得对 ， 6 个月以后的宝宝就能尝试粗粮 。2 岁+的宝宝就更可以放心吃啦 。
今天咱们就用几张图 ， 介绍一下能替代部分白米饭的好主食 ， 它们“各有所长” ， 快来看看吧~~![[]这种主食2岁前不要多吃！容易消化不良，换个方式吃更香更营养](http://09imgmini.eastday.com/mobile/20200311/20200311142832_dfa7e484170d1e3b8a5f1a8162ebd305_2.jpeg)
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除了上面这些 ， 其实还有好多优秀主食选手呢 ， 如山药、芋头、高粱……
这些谷薯类粗粮 ， 相比精白大米、面条 ， 不管是各类维生素（尤其是B族维生素） ， 还是矿物质 ， 都往往高出一大截 。![[]这种主食2岁前不要多吃！容易消化不良，换个方式吃更香更营养](http://09imgmini.eastday.com/mobile/20200311/20200311142832_dfa7e484170d1e3b8a5f1a8162ebd305_11.jpeg)
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