湛庐文化@韩焱精选 | 如何从过去的悲痛遭遇中走出来？( 二 )
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步骤三、讲述新的故事
接下来 ， 就到了第三个步骤——讲述新的故事 。 要想走出创伤 ， 你就要开始改写你的人生故事 。 你可以选择担当某一种角色 ， 受害者、幸存者还是成长者 。 “受害者”代表了被动、失败和无助 。 “幸存者”说明一个人已经突破逆境 ， 重新开始经营自己的生活 。 而“成长者”代表了积极、掌控和希望 ， 他们不仅已经突破了逆境 ， 而且看到了创伤的本质 ， 发掘出了生命的价值和意义 。
改写人生故事的目的 ， 就是改变你对自己的认识 ， 把自己从“受害者”变成“幸存者” ， 最后变为“成长者” 。 要注意的是 ， “受害者”、“幸存者”和“成长者”的角色 ， 并不是一个人固定的本性 ， 而是指不同的思维模式 。 只要你愿意去改变 ， 你随时都能成为“成长者” 。
大卫·凯斯勒是临终关怀领域的领军人物 。 有一次他在癌症病房值夜班的时候 ， 和一位护士聊起来 。 这位护士和一位刚刚离世的病人关系不错 ， 所以这位病人的离世让她感到非常痛苦 。 她说不知道自己还能不能再承受这样的痛苦 。 大卫把她带到了育婴室 ， 看着那些刚刚降临的新生命说：“你是一名护士 ， 你应该常来这里看看 ， 提醒自己生命里并非只有失去 。 ”大卫这么做 ， 就帮助护士改写了对于工作的理解 ， 让她可以走出痛苦的情绪 。
对于怎样改写人生故事 ， 作者还给了你一个很好的建议 ， 你可以用写随笔的方式来改写人生故事 。 你可以找一张白纸 ， 每天花10分钟写下你的烦心事 ， 坚持7天 ， 把它当作一种仪式 。
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你可以每天变换写作风格 ， 比如说 ， 试着从别人的角度来描述自己的经历；你还可以写一封不会寄出的信 ， 或者写一个童话故事 。 等你回过头来再看这些随笔的时候 ， 就可以一边读一边问自己：我当初写这个故事真正想表达的是什么？故事的主人公是怎样迎接挑战的？采取了什么策略 ， 调动了哪些资源？所有这些问题 ， 可以帮助你跳出自己 ， 从新的角度看待问题 ， 发现新的意义 。 你可以从这些问题里 ， 获得前行的动力 ， 加强自己的创伤复原力和成长力 。
《杀不死我的必使我强大》是一本非常实用的治愈之书 ， 我建议你亲自读一读 。 你可以通过书里的方法进行心理自助 ， 引导自己摆脱痛苦和绝望 ， 走向希望和幸福之路 。 如果你身边有亲戚朋友正在经历创伤 ， 你也可以用书里的知识帮助他们 。
好 ， 这就是今天我给你的推荐 。 下期的音频 ， 我会为你继续推荐这本书 。 欢迎你在湛庐阅读APP韩焱精选栏目的评论区留言 ， 分享你的精彩观点 。 也欢迎你阅读《杀不死我的必使我强大》这本书的电子书 ， 在湛庐阅读APP可以找到 。 更希望你能把咱们的专栏转发给自己的朋友 。
本周五 ， 我会从评论中选出最精彩的 ， 送出一本《杀不死我的必使我强大》电子书 ， 结果会公布在APP评论区当中 。
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