【健康】胖哥每天跳绳30分钟，跳完做50个俯卧撑，1个月看减肥效果
随着天气越来越热 ， 大家减肥的愿望也越来越迫切 ， 虽然目前可能还不具备去健身房的条件 ， 但在家里也同样能达到运动健身的效果 ， 不信你看 。
今天介绍的这位胖哥就要挑战为期1个月的减肥计划 ， 减肥内容很简单 ， 就是每天跳绳30分钟 ， 跳完再做50个俯卧撑 ， 看看能不能打造出你想要的身材 。
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先来看看胖哥挑战开始前的身材吧 ， 肥胖的样子看起来没什么气质 ， 特别是肚子鼓鼓的 ， 要知道此时他的体重已经达到了237斤 ， 可以算是很胖了 。在这里要特别提示一下 ， 体重过大或BMI超过30的人群不建议选择跳绳减肥的方式 ， 否则很容易对膝盖健康造成伤害 ， 可以先去游泳或进行椭圆机训练 ， 把BMI降到30以内再来跳绳 。
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胖哥一开始选择在家里完成每天的训练任务 。一般人跳绳3分钟已经难以忍受 ， 而他的目标是3分钟的10倍 ， 而且体重过大 ， 所以只能跳一会就休息一下 。
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【【健康】胖哥每天跳绳30分钟，跳完做50个俯卧撑，1个月看减肥效果】小编还是很佩服胖哥的毅力和勇气 ， 每次跳绳都要分组才行 ， 可他仍然没有想要放弃的意思 ， 就凭着这份决心 ， 他也一定可以减肥成功 。
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这还不算什么 ， 跳完绳之后 ， 胖哥还要做50个俯卧撑 ， 这动作虽然基础 ， 但对于基础体重如此之大的他来说也同样是个不小的挑战 ， 只能继续选择分组完成的方式 。
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做了几天之后 ， 胖哥也决定换一个地方来鼓励自己的运动热情 ， 这不马上转移到了小院里 ， 有着清新的空气 ， 跳起来也格外舒畅 。
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毕竟减肥计划有1个月的时间 ， 也许只是一点点的小事就足以前功尽弃 ， 但胖哥还是选择坚持下去 ， 为了打造健康有型的好身材而不断努力 。
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30天的时间终于过去 ， 要知道胖哥在过去的时间里一共跳绳900分钟 ， 累计做了1500个俯卧撑 ， 这可不是谁都可以完成的哦 。胖哥的减肥成效还是相当明显 ， 此时的体重已经降到了222斤 ， 是不是小肚子都变小了一些 。
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在30天的时间里 ， 胖哥就成功减重15斤 ， 当然 ， 除了每天跳绳和做俯卧撑之外 ， 他还控制了饮食 ， 这才叫有付出才有回报 。看一下前后身材对比是不是非常明显 ， 不要说自己胖不下来 ， 连胖哥这么胖都可以 ， 你为什么不尝试一下呢？
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