『』饭后三个小动作，血管一辈子不怕堵
血管遍布人体全身 ， 是血液运行的重要管道 ， 一旦堵塞 ， 后果严重 。
而堵塞血管的罪魁祸首就是——脂类 ， 如胆固醇一类 ， 长期积留在血管 ， 容易造成动脉血管出现斑块 。
如果这个斑块破裂 ， 更会形成血栓 ， 堵塞血管 ， 后果严重 。
但是 ， 如果能经常做这三个小动作 ， 则可以让血液“跑起来” ， 减少斑块形成~
大家快来学一学！
【『』饭后三个小动作，血管一辈子不怕堵】转脚踝
【做法】坐在椅子上 ， 脚尖着地 ， 以脚腕为轴转动 。左右脚各转脚踝20次左右 ， 交替进行 。
【功效】人身各处有许多穴位 ， 踝骨周围也不例外 ， 这部位的穴位是人体气血运行的枢纽 ， 适当转动刺激 ， 能够促进血液运行 ， 预防胃肠心肾疾病 。
特别是在晚餐后看电视的时候 ， 转一转脚踝的效果最好 。
抬腿
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【做法】坐在椅子上 ， 将左脚勾起 ， 以膝盖为中心抬起小腿 ， 感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力 ， 根据自己身体的情况保持30~60秒 ， 然后换另外一条腿 ， 往复4~8次 。
【功效】抬脚可以使脚、腿部血液循环旺盛 ， 下肢血液流回肺和心脏的速度加快 ， 得到充分循环 。
按摩小腿
【做法】双腿自然弯曲 ， 以双手掌紧夹一侧小腿肚 ， 边转动边搓揉 ， 每侧揉动20次左右 ， 然后以同法揉动另一条腿 。此法能增强腿力 。
【功效】因为人体的大动脉经过这个位置 ， 所以适当按摩能够促进腿部血液循环 ， 避免脂类堆积在血管中 。
这三个小方法 ， 简单易操作 ， 每天吃完晚饭做一做 ， 打通血管 ， 赶走血栓 ， 赶快和朋友们分享吧！
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