【】高强度间歇训练法在羽毛球训练中的应用，有助于提高训练效果
摘要：高强度间歇训练法在各类运动项目的训练中都有所采用 ， 但在羽毛球教学训练中高强度训练法的应用还是存在一些问题 ， 并且相关的理论相对缺乏 。
随着时代的发展 ， 羽毛球运动竞技水平不断提高以及现代竞技训练理论的不断发展 ， 对于羽毛球运动员的体能要求逐步提高 。羽毛球运动员一般需要在竞争较激烈、速度较快的环境下比赛 ， 需要较强的专项速度、耐力 ， 有氧与无氧的混合代谢能力 。高强度间歇训练法在一定程度上能改善有氧与无氧的代谢机能 。目前羽毛球训练过程中经常运用高强度间歇训练法 ， 怎样才能科学、合理、有针对性地在羽毛球竞技训练中运用高强度间歇训练法是本文的研究重点 。
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1、研究对象与研究方法
1．1研究对象
研究对象为广州市羽毛球队 。
1．2研究方法
1．2．1文献资料法
根据研究需要 ， 主要查阅了近20年与羽毛球体能训练和间歇训练法相关的学术论文 ， 并通过互联网搜索相关资料 ， 以便对相关内容进行全面的了解 。
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1．2．2实地测量法
对广州市羽毛球队教练员的训练方法、手段、时间及参加训练的学生的训练成绩、身体素质等各项指标进行跟踪监测 ， 为研究提供数据支持 。
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1．2．3问卷调查法
经专家建议并反复修改后 ， 设计《羽毛球训练中间歇训练法的运用存在的问题及对策研究》的调查问卷 。在访谈筛选出研究对象的基础上 ， 在广州市羽毛球队发放调查问卷 。问卷发放30份 ， 回收30份 ， 回收率100％ 。
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2、高强度间歇训练法的界定及特点
2．1高强度间歇训练法的界定
高强度间歇训练法如图1是指以≥无氧阈或最大乳酸稳态的符合强度进行多次持续时间为几秒到几分钟的练习 ， 并且每两次练习之间安排使练习者不足以完全恢复的静息或低强度练习的训练方法 。主要包括负荷强度、负荷持续时间、间歇休息的强度、间歇休息的持续时间、负荷次数5个因素 。
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图 1 间歇训练法
2．2高强度间歇训练法的特点
高强度间歇训练法的特点是区别于传统训练法的关键 ， 在具体的训练应用过程中高强度训练法的特点使其产生了与传统训练法、其他训练所没有的效果和作用 。高强度间歇训练法的特点是严格控制间歇时间 。通过严格控制时间帮助运动员的心脏功能进行调节 ， 或者是促使运动员各个机能与运动项目本身产生一定的适应性变化 。此外 ， 在训练的过程中 ， 使运动员自身的各方面功能或某一能力有所提升 ， 从而使运动员能在快速、激烈的比赛对抗过程中表现得更为优异、稳定 。
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3、高强度间歇训练法在羽毛球训练中的应用
3．1应用依据
