@预防关节炎？那你应该这么做
关节炎、风湿性疾病都是属于人体关节的问题 ， 主要是关节以及周围组织的疼痛 ， 害怕风寒湿冷 ， 临床表现为关节的红、肿、热、痛、功能障碍及关节畸形 ， 严重者导致关节残疾、影响患者生活质量 。那么在日常生活中 ， 怎么做才能有效预防关节炎呢？
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1.体重不要过重
一方面 ， 体重会增加下肢关节的承重压力 ， 引起体位、步态等的变化 ， 从而改变了关节的生物力学；另一方面 ， 有不少研究发现 ， 代谢异常也会对关节造成一定的损伤 。
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2.适当运动防止受伤
在运动、出行等过程中 ， 如果出现急性外伤 ， 一定要及时去医院治疗 ， 以免留下后遗症 。此外 ， 关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤 ， 也会加大骨关节炎的风险 。
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3.不要忽视疼痛
关节炎病人可能每天都会和疼痛打交道 。如果疼痛加剧 ， 需要增加药物或者使用一些辅助器械来减轻它 。休息或应用热疗或冷疗也有帮助 。
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4.注意做好保暖
关节炎患者当中 ， 多会出现关节的疼痛 ， 怕风 ， 畏寒等症状 ， 要尽量避免接触冷水 ， 体格较弱的病人在天气转凉的时候应及时根据天气的情况增减衣物 ， 早晚较凉时可多加衣服 ， 局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等 。
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5.保持合理饮食
关节炎患者可以多吃一些蔬菜补充维生素 ， 适当减少肉类的食用 ， 如动物的肝脏、海鲜等食物 。其中 ， 吸烟人群是患有类风湿性关节炎的高发人群 ， 所以 ， 戒烟是防止类风湿关节炎的有效措施之一 。
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6.保持心情愉悦
过大的心理精神压力 ， 容易导致体内的酸性物质沉积 ， 从而影响新陈代谢的有效运行 。所以平时要注意保持良好的情绪 。
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【@预防关节炎？那你应该这么做】以上是预防关节炎的方法 ， 希望大家能够重视 。关节炎不仅给患者带来伤痛 ， 而且患者的受伤关节还会有畸形的表现 ， 所以大家一定要做好该疾病的预防 ， 避免受到关节炎的伤害 。
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