#清明节#清明时节，万物生长此时，皆清洁而明净，如何养生呢？
清明时节话养生
万物生长此时 ， 皆清洁而明净 ， 故谓之清明 。——《岁时百问》
当太阳到达黄经15°时为清明节气 ， 交节时间在4月4日或5日 。
清明时分 ， 气候清爽温暖 ， 草木始发芽 ， 万物开始生长 ， 大地一片勃然生机 。
清明是美丽的 ， “残芳荏苒双飞碟 ， 晓睡朦胧百转莺”；
清明是凄清的 ， “清明时节雨纷纷 ， 路上行人欲断魂” 。
在感受美丽和凄清的同时 ， 我们也要根据节气特点 ， 合理地进行养生保健 。
清明节气养生的总原则就是身心清明 。 清明就是清除体内污浊邪气 ， 好待温热气候来临时 ， 不易生病 。
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清明时节 ， 常吃二甜
清明时节 ， 建议大家不妨多吃些甘味食物来滋补脾胃 ， 既利于春天阳气的生发 ， 也对肝气的疏泄有帮助 。 最值得推荐的就是山药和大枣了 。
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山药：味甘性平、健脾益气 ， 经常食用可提高机体的免疫力 ， 还能有效预防胃炎 、胃溃疡等胃肠道疾病的复发 ， 煮粥、炒菜均可 。
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大枣：不仅对脾脏有益处 ， 还能补气养血 ， 尤其适合女性 ， 可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝 。
【#清明节#清明时节，万物生长此时，皆清洁而明净，如何养生呢？】清明时节 ， 常吃两菜
韭菜：所谓“春韭贵如油” ， 韭菜在春天质量最好 ， 能提高机体免疫力 ， 还能排出身体毒素 。 而且韭菜是温性的 ， 含有丰富的膳食纤维 ， 利于人体生发阳气 ， 在补肾的同时 ， 能起到延缓衰老的作用 。 炒鸡蛋或做成韭菜盒子 ， 都很不错 。
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苦菊：清明节气时如果肝火太旺会引燃心火 ， 这两堆火要是一并烧起来问题可就大了 ， 比如容易出现口疮、口腔溃疡、牙疼、长痘等 。 苦菊能清热去肝火 ， 有抗菌、解热、消炎、明目等作用 ， 嫩绿的 ， 微苦 ， 很爽口 ， 洗净以后凉拌就能吃 。
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清明上火 ， 对症调养
清明时节 ， 气温回升 ， 此时出汗会带走人体的大量水分;不稳定的气候也会使人们在吃饭穿衣方面无所适从;如果再加上工作压力和缺乏休息 ， 很可能导致“上火” ， 根据中医理论 ， “上火”需对症调养 。
小儿易发肺火——多是阴阳失调 ， 肺无法护卫正气 ， 以致外邪入侵所致 ， 应多吃蔬菜和水果 。
青年人易发肝火——年轻人阳气旺盛 ， 春天容易导致内热 ， 使肝火旺盛 ， 平时应少吃酸 ， 禁食过辛过热的食物以及海鲜 。
中年人易发胃火——中年人长期压力大 ， 久之容易产生胃火 ， 平时可多吃时令水果以及黄色或绿色的蔬菜 。
老年人易发虚火——老年人容易肾阴亏损 ， 主要表现为腰膝酸软、多汗、失眠等症 ， 要少吃难消化以及刺激性强的食物 。
妇女易发心火——多因心肾阴阳失调 。 可适当选食酸枣、红枣、百合等滋补心肾的食物 。
清明疾病防治：三类疾病高发
清明时节 ， 气候潮湿 ， 容易使人产生疲倦嗜睡的感觉 ， 让人打不起精神 ， 这也就给了很多疾病乘虚而入的机会 。
以下几类疾病是高发疾病 ， 提醒大家要格外留心：
◆ 呼吸道疾病
清明节前后 ， 乍暖还寒的多变天气容易使人受凉感冒 ， 发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎 ， 此时呼吸道疾病会高发 。
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