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「预防」关于膝骨性关节炎全面细致值得收藏！

在我国 ， 越多越多的人患上了骨关节炎 ， 且每年呈逐渐上涨的趋势 ， 严重影响了人们的身体健康 。
数据表明：膝关节软骨的退化从30岁开始 ， 到40岁时 ， 几乎90%的人膝关节软骨出现退变现象 。但不代表此时会出现骨关节炎的症状 ， 真正出现症状是要从关节软骨退变比较严重的时候 ， 通常男性在55岁 ， 女性在50岁 。
膝骨性关节炎发展历程
膝骨性关节炎并不是急性病 。由于关节软骨是渐渐地产生磨损 ， 所以 ， 症状的出现是缓慢的 ， 发展也是缓慢的 。
（1）初期：关节僵硬 ， 关节像上了锁一样 ， 动弹不得 ， 早上起床时更明显 ， 一般持续数分钟 ， 极少超过30 分钟 ， 活动后缓解 。开始运动几分钟后即好转 。
没有疼痛或轻微间断性隐痛 ， 很少人在意 。
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（2）中期：某些日常动作中会感到明显的关节疼痛 ， 如：上下楼梯 ， 跪坐 ， 上厕所下蹲时 。
初始疼痛休息可好转 ， 活动加重 ， 然后疼痛变为持续性 ， 数日不能减轻 。
同时 ， 可伴关节肿胀、发热 。伸屈关节时里面可有咔嚓咔嚓的响声 ， 即摩擦音 。
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（3）晚期：疼痛剧烈 ， 外出不便 ， 日常生活受影响 。以轮椅代步 ， 情绪低落 。
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骨关节炎的起因
膝骨关节炎的发生 ， 主要的原因就是膝关节表面的软骨组织产生磨损、遭到破坏 ， 逐渐发生退行性变 ， 提前老化 。
不知大家是否留意 ， 我们在菜市场买回的猪筒骨的顶端 ， 有一层白色且非常光滑的物质 ， 这就是软骨 。
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人体的关节也有一层光滑的、薄薄的釉白色软骨 。它像个有缓冲功能的软垫子 ， 对关节起着减压、防震等保护作用 。
然而 ， 像衣服穿久了会破损一样 ， 关节软骨用久了也会磨耗 。随着人一天天变老 ， 这块“垫子”会慢慢损毁 。渐渐地 ， 软骨下的骨端便暴露出来 ， 骨端相互摩擦 ， 造成骨质增厚、畸形 ， 以致骨刺形成 。
关节出现持续性隐痛 ， 在活动时加剧 ， 休息后好转 。而且 ， 软骨磨损时会产生软骨屑 ， 引发肿、热、痛等炎症反应 。
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此时 ， 病人若去拍X 光片 ， 就会发现有 “软骨破坏、关节间隙变窄、骨质增生（骨刺）”这三大表现 。
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得了膝关节骨关节炎以后 ， 如何保护我们的膝关节？
a.减重：减轻体重能够极大地改善膝关节的负担 ， 从而减缓膝关节骨关节炎的进展 。尽可能少背、少提重物 ， 减轻整体的重量 。
b.少做或者不做引起膝关节疼痛的动作 。
比如下蹲疼 ， 那么我们上厕所可以由蹲便变成坐便 ， 上楼梯疼 ， 那么久尽量坐电梯 ， 减少膝关节的消耗 。
c.锻炼我们的股四头肌 。


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