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『耳聋』耳聋患者饮食有这3大注意事项，吃对了能有效缓解耳聋，可惜很多人都不知道


作者:夏寅(首都医科大学附属北京天坛医院)
饮食对于耳聋患者的影响可大可小 ， 在日常生活中 ， 耳聋患者应该注意自己的哪些生活习惯呢 ， 我们又应该怎么通过注意饮食来给耳聋患者良性的引导呢 。
接下来让我们来了解一下 。
一、保证铁元素的摄入
首先 ， 耳聋患者应多吃富含铁的食物 。 因为缺铁易使运输氧的能力降低 ， 耳部养分供给不足 ， 可以使听觉细胞功能受损 ， 导致听力下降 。
补铁 ， 在某种程度上更能有效的预防和延缓中老年人的耳鸣和耳聋现象 。
45 岁以上的人 ， 每天的铁摄入量不能少于 12 毫克 。
我们常见的食品中紫菜的含铁量比较多 ， 可以达到每百克 46.8 毫克 ， 黑芝麻和海蜇皮其次 ， 当然 ， 黄花菜、黑木耳、虾皮等等的食物 ， 都属于富含铁的食物 ， 需要耳聋患者在平时的餐饮中多多食用 ， 能够对耳聋起到一定程度的缓解 。
『耳聋』耳聋患者饮食有这3大注意事项，吃对了能有效缓解耳聋，可惜很多人都不知道
本文插图

不能缺铁 ， 当然也就不能缺锌 。 富含锌的食物对耳聋患者也是非常有益的 。
其实导致中老年人耳聋的因素很多 ， 缺锌是一个很重要的因素 。 耳蜗内部锌的含量远远高于其他器官 。
而60岁以后 ， 耳蜗内锌的含量会明显降低 ， 导致听力减退甚至耳聋 。 所以 ， 耳聋患者应多吃富含锌的食物 。
例如 ， 鱼、牛肉、鸡蛋和各种海产品等 。 当然 ， 很多水果也是富含锌的 ， 比如苹果、橘子等 。
二、要常吃有活血作用的食物
还有一点 ， 就是对于耳聋患者来说 ， 要常吃有活血作用的食物 ， 这样就可以改善血液的粘稠程度 ， 会有益于保持耳部小血管的正常微循环 。
『耳聋』耳聋患者饮食有这3大注意事项，吃对了能有效缓解耳聋，可惜很多人都不知道
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那么这里面的食物就多包括黑木耳、韭菜 。 而且 ， 少量的饮用一些红葡萄酒和黄酒也是非常有益的 。
看了这么多有益的食物 ， 其实对于耳聋患者来说 ， 还有一些起反作用的食物 ， 是不能吃或不能过量食用的 。
三、减少脂肪的摄入
最重要的是一定要减少脂肪的摄入 。 大量的脂肪摄入会导致血脂增高 ， 血液的粘稠度增大 ， 引起动脉硬化 。
内耳对供血的障碍最敏感 ， 在出现血液循环时 ， 会导致听神经缺血 ， 从而产生耳聋 。
所以 ， 对于耳聋患者来说 ， 应尽可能少吃过于油腻的食物 ， 如动物的内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱以及各种油炸食物等 。
这些推荐和禁忌对于规范耳聋患者的饮食是非常行之有效的 ， 而且 ， 会在一定程度上缓解耳聋患者的症状 ， 长期坚持下来 ， 可能会对缓解耳聋有一定的帮助 。
『耳聋』耳聋患者饮食有这3大注意事项，吃对了能有效缓解耳聋，可惜很多人都不知道
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*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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