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『茶叶』20多岁喜欢喝茶，是不是把自己“活老了”？常喝红茶有什么好处？

喝茶是很好的习惯 ， 有很多年轻人都认为喝茶是中老年人的习惯 ， 那可真是错了 ， 无论男女老幼 ， 适当喝点茶都没坏处 。其实越来越多的年轻人也开始喝茶了 ， 我们在很多网红地带都有不少茶传统结合现代风格的店 ， 更多的年轻朋友喜欢边喝茶边工作 ， 边学习 ， 这有什么不好呢？
『茶叶』20多岁喜欢喝茶，是不是把自己“活老了”？常喝红茶有什么好处？
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我国的茶文化源远流长 ， 也是世界闻名的 ， 茶的种类较多 ， 根据发酵程度的不同 ， 大品种有六类 ， 如绿茶、红茶、黑茶、青茶、黄茶、白茶 。我们最常喝的可能就是红茶、绿茶 ， 例如有名的竹叶青、碧螺春、铁观音、大红袍、金骏眉、部分朋友也会常喝白茶、黑茶 。
喝茶有哪些优点？茶叶中含有不少有益成分 ， 特别是未经发酵的绿茶 ， 保留了更多天然成分 ， 如植物天然色素、多酚、黄烷酮、茶多酚等成分 。这些成分具有抗氧化效果 ， 能够抵抗自由基 ， 延缓衰老 ， 保护血管健康 。有不少实验都发现 ， 茶多酚有潜在预防三高的功效 ， 例如改善血脂、稳定血糖 ， 特别是预防二型糖尿病 ， 长期饮用绿茶的人群 ， 心梗、脑梗致死的几率降低了40~60% 。
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红茶虽然经过发酵 ， 叶绿素损失 ， 茶多酚等有所下降 ， 不过还是保留了部分茶多酚、茶色素成分 ， 其中还生成了新的物质 ， 如茶红素、茶黄素 ， 它们也具有抗氧化效果 ， 而且让茶叶少量苦涩滋味 ， 回味更香醇 。红茶经过发酵 ， 茶叶中很多粗蛋白转化为氨基酸 ， 更容易被消化吸收 ， 由于植酸、鞣酸的减少 ， 对胃黏膜的刺激降低 ， 是属性更加温和的茶 ， 对于胃肠虚寒 ， 胃黏膜受损的人群是更合适的茶叶 。红肠由于回味香浓 ， 也利于提神醒脑 ， 疏肝解郁 ， 心情不好的时候喝一杯 ， 有助改善焦虑 ， 降低压力 。茶中的有益成分还有助延缓老年痴呆症 ， 改善口臭、有助提高消化能力 ， 消食解渴 。
『茶叶』20多岁喜欢喝茶，是不是把自己“活老了”？常喝红茶有什么好处？
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【『茶叶』20多岁喜欢喝茶，是不是把自己“活老了”？常喝红茶有什么好处？】但要注意的是 ， 茶虽然是不错的饮品 ， 但不宜过多饮用 ， 喝茶的时候也推荐喝淡茶而非浓茶；过量饮用茶水可摄入更多咖啡因成分 ， 茶叶中的咖啡因可不比咖啡低 ， 甚至比部分品种的咖啡还高 ， 红茶是其中咖啡因含量最高的茶 ， 每日控制在500ml以内就差不多了 。浓茶中不仅咖啡因含量更高 ， 而且可能对肠胃黏膜的刺激会更重 ， 所以喝淡茶才是更健康的选择 。泡茶的水温最佳是70℃ ， 很多朋友是开水冲泡 ， 特别是绿茶 ， 可能会损失其中一些抗氧化成分 。另外 ， 泡茶后最好等水温在20~40℃再饮用 ， 很多朋友泡好后就边吹边喝 ， 如果长期喝过烫的饮品 ， 可能灼伤粘膜 ， 甚至可能诱发舌癌、食道癌 。


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