：“三慢一快”保您健康( 二 )
快速步行时间一般要持续半小时左右 。步行时 ， 身体要略微向前倾斜 ， 双臂自然下垂 ， 协调地前后摆动于身体两侧 。全身着力于脚掌前部 ， 步态要均匀、沉稳而有节奏 。走到微微出汗即可 。
文/智 来 主任医师
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