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[]这个爱好每年害死多少中国人！还有人用它养生，该认清现实了

前不久 ， 《柳叶刀》公布195个国家1900-2016年饮酒数据 ， 以及因饮酒产生的医疗卫生负担等问题 ， 其中中国在饮酒导致的男女死亡数量上“勇夺双冠” 。
也有人要说 ， 我国人口多 ， 所以死亡率就高 。但印度的人口和中国已经很接近了 ， 男性饮酒死亡的人数却不到中国一半 。
而且中国在饮酒人口比例方面有极高的男女差异 ， 因为有很多不抽烟不喝酒的女性 ， 让整体的平均数据看起来还行 ， 要是没有她们 ， 平均的数据会更高 。
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喝酒的安全剂量其实为0！
世界医学界权威学术刊物《柳叶刀》在2018年8月23日发布全球疾病负担研究组最新分析数据 ， 聚焦观察195个国家和地区的饮酒所导致的疾病负担 。
通过研究分析1990-2016年间来自195个国家平均年龄在15-95岁之间的男性与女性的694个关于个人以及人群饮酒量数据 ， 以及592个关于酒精摄入风险前瞻性和回顾性研究 ， 最终得到全国范围内酒精摄入与死亡、疾病之间关系 。研究表明 ， 酒精对健康危害即是饮酒的安全剂量为零 ， 喝一点对健康都有害 。小赌怡情也对健康有影响 。
长期喝酒有哪些危害？
·导致肝病发生
经常喝酒会给肝脏带来负担和伤害 。因为喝酒摄入的酒精进入身体后 ， 大部分都要通过肝脏来代谢 ， 长时间喝酒会对肝脏正常代谢造成负担 ， 长期以来会导致酒精肝、脂肪肝发生 ， 如果在换上肝病后还继续喝酒 ， 可能会换上肝癌 。
·伤害口腔
喝酒会给口腔带来很大伤害 ， 因为喝酒第一个经过的地方就是口腔 ， 长期喝酒会伤害味蕾 ， 导致味觉出现障碍 。过度喝酒的人还会存在食欲不振的现象 ， 甚至出现厌食感觉 ， 长期喝酒换上口腔癌、咽喉癌的几率会增加许多 。
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·酒精中毒
喝酒过量的话会导致肝脏分解能力变差 ， 导致身体昏迷从而进入休克状态 ， 酒精中毒没及时处理还可能威胁到患者生命安全 。
·伤神经
经常喝酒会让我们大脑对酒精产生依赖 ， 在没有喝酒的时候会感觉真个个人都不舒服 。长时间喝酒的人脾气都很暴躁 ， 在生活中很少有安静的时候 ， 大多是酒精给大脑神经带来的伤害导致的 。
喝酒伤害这么大 ， 那么在日常如何避免喝酒上瘾？
1、改变喝酒类型
许多对酒精依赖的患者迷恋白酒的辛辣感 ， 觉得一口闷爽快 ， 但这种酒一般对胃伤害很大 。如果想要戒酒可以尝试改变喝酒类型 ， 比如换成红酒 ， 可以相对减小对身体伤害的同时 ， 还能慢慢戒掉酒瘾 。
2、饮食要健康
饮食结构如果不好 ， 有时候会触发对酒精的依赖 。例如一些患者在日常饮食中养成酒瘾 ， 喜欢吃烧烤等比较重口高脂肪、盐分高的煎炸食物 ， 需要搭配酒类饮品才过瘾 ， 逐渐形成依赖 。
所以为了身体健康 ， 戒酒人群的不好饮食习惯要舍弃 ， 日常多吃清淡食物 ， 酒精的度数也要跟着降低 ， 高度酒逐渐改为喝度数 ， 这样慢慢就能减轻对酒的依赖 。
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参考文献：
1、喝酒“混搭”与“一口闷”的危害[J].《自我保健》 ， 2016(4)：4-4.
2、郑淼 ， 岳红卫 ， 钟其顶.白酒质量安全风险及其控制[J].食品科学技术学报 ， 2016 ， v.34;No.130(02)：22-27.
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