肾脏健康@为什么“肾衰竭”越来越多？医生劝说：3个祸根别碰，肾会感激你( 二 )
2、合理运动
“生命在于运动” ， 补肾养生除了饮食调理 ， 运动也是一剂良方 。通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。以下介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法 ， 男人们赶快学学吧!
1）、两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
2）、两手握拳 ， 手臂往后用两拇指的掌关节突出部位 ， 自然按摩腰眼 ， 向内做环形旋转按摩 ， 逐渐用力 ， 以至酸胀感为好 ， 持续按摩10分钟左右 ， 早、中、晚各一次 。腰为肾之府 ， 常做腰眼按摩 ， 还可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症 。
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肾脏负责将身体内的毒素代谢出去 ， 肾脏的工作量非常大 ， 因此一定要养成好的生活习惯 ， 饮食清淡、戒烟戒酒；平常要注意加强锻炼 ， 并坚持下去 ， 即便在遇到身体异常时也可以扛得住；情绪管理也是重要一环 ， 一定要让身体适时进行放松 ， 这样可以保持内环境稳定 ， 各种代谢保持良好 ， 自然也就可以预防肾病 。
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