营养@春天女人要多喝这粥，营养美味，一周喝3次，气血足了睡眠好了
现在的女性面临着工作和生活的双重压力 ， 工作上总想做出些成绩 ， 生活上还要照顾一家老小的饮食起居 。总是照顾家人 ， 却忽视了照顾自己 。眼看着时光流逝 ， 年华老去 ， 皱纹不知不觉爬到了脸上 ， 面色越来越黯淡无光 。其实 ， 调理气色不需要保养品 ， 要靠食补 。只有注意饮食 ， 营养均衡 ， 气色才会越来越好 。今天 ， 小编推荐给大家一款“红枣桃胶燕麦粥” ， 省时又营养 。桃胶富含胶原蛋白 ， 适量食用能起到保养皮肤的效果 ， 还有提高睡眠质量和缓解疲劳的功效 。除了桃胶之外 ， 还添加了红枣、红薯和红米 ， 感兴趣的朋友快快收藏吧 。春天女人要多喝这粥 ， 营养美味 ， 一周喝3次 ， 气血足了睡眠好了 。红枣桃胶南瓜粥
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By 豆妈maomao
配料：
桃胶 5克、红枣 8颗、红米 2把、红薯 1个、电压力锅 1个
烹饪步骤：
1.准备食材
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2.桃胶用水浸泡一夜 ， 直到没有硬芯即可 。
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3.多次淘洗干净 ， 挑出黑色杂质
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4.红米红枣冲洗两遍
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5.红薯去皮切丁
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6.电压力锅里放入红米红枣
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7.红薯和桃胶
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8.加入1.5升清水
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9.选择煮粥键等待结束即可
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烹饪小贴士：
1. 桃胶很干 ， 特别吸水 ， 浸泡桃胶多放些水 。最好能浸泡一夜 ， 如果是当天浸泡 ， 至少也要5个小时 。2. 桃胶特别有粘性 ， 里面会掺杂些黑色的杂质 。清洗的时候用漏勺多淘洗几次 ， 洗掉杂质 。3. 红薯去皮切丁 ， 放在清水里浸泡10分钟 ， 泡去表面淀粉 ， 这样煮出来的粥会更加清亮 ， 没有浮沫 。4. 常吃桃胶虽然能抗皱润肤 ， 但是孕妇是不能食用桃胶 ， 否则会加重孕妇身体负担 ， 影响胎儿生长发育 ， 对孕妇和胎儿都十分不利 。另外 ， 经期和哺乳期的女性也不要食用桃胶 。
【营养@春天女人要多喝这粥，营养美味，一周喝3次，气血足了睡眠好了】
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