『盐』人一天可以承受多少盐？并不是6克，如果超出“这个范围”伤害大( 二 )
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除此之外 ， 吃盐过多会使面色黑黄 ， 可能引起脸上长雀斑 。会影响肝脏正常代谢 ， 会损伤神经 ， 会影响小孩子的生长发育 。因此我们一定要少吃盐 ， 清淡饮食 。但也不是不吃盐 。人长期不吃盐 ， 会让人体内缺少钙离子 ， 会发生食欲不振的现象还有手脚没有力气 ， 影响身体的健康 。
那么生活中我们如何健康的吃盐呢？
首先因人而异
一般来说 ， 老年人以吃低钠盐为主 ， 可以适当换换钙盐和硒盐;孕产妇和儿童以锌盐为主 ， 并可以不定期吃些钙盐、硒盐;青少年以钙盐为主 ， 配合一些锌盐、硒盐;中年人最好几种盐交替吃 。
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其次远离重口味
我们喜欢吃的也许并不是食材本身 ， 而仅仅是喜欢融进食材中的各种调料罢了 。重口味正让越来越多的人 ， 在慢性生活疾病中苦恼 。因此我们不妨准备限盐勺 ， 平时做菜宜清淡 ， 在准备食物阶段不加盐 ， 烹调时注意酱油、味精、鸡精等高钠调味料的使用 。准备食物的人要对放入钠的量做到心中有数 。
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最后多吃天然调味食物
生活中 ， 很多食物都有自己独特的“味道” 。要饮食清淡 ， 健康饮食 ， 不妨多用番茄、柠檬、青椒、洋葱等有味道的食材一起烹饪 ， 从而提升菜的滋味、少放盐 。另外在烹饪方式上 ， 尽量避免煎炸 ， 多用蒸煮等 ， 避免养成“重口味”的饮食习惯 。
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写在最后 ， 吃盐不仅是一个剂量 ， 更是一个态度！并非精确到6g盐 ， 只是告诉大家需要低盐饮食 。低盐很重要 ， 低盐是健康的 ， 我们目前平均食盐都在10-12g ， 而健康食盐是6g以内 ， 所以建议大家减盐 。
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