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『』最新最实用的养胃法，值得收藏！

早餐不吃、晚上大补、零食替代正餐充饥
是很多当下年轻人的日常
久而久之
「十胃九病」
反酸、烧心、嗳气就一一找上门了
碰上气温骤降 ， 「胃」就更难了……
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于是
「朋克养生」选手就又上线了
提起「养胃」
随口就能讲出几个「养胃食物」
白粥、小米粥、馒头、山药、猪肚、牛奶……
那么 ， 问题来了：
这些食物真的能「养胃」吗？
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到底有没有「养胃食物」？
【『』最新最实用的养胃法，值得收藏！】对于胃病患者 ， 胃部功能受损 ， 为了减少胃负担 ， 医生经常会建议吃一些好消化的食物来辅助治疗 。而胃部功能正常的人 ， 如果错误的把好消化的食物认为「养胃食物」 ， 把它们奉为「神药」 ， 一日三餐只吃这些 ， 迟早会给自己吃出问题 。
白粥、小米粥、面条：不能常吃
不论大米粥还是小米粥 ， 粥中主要都是充分熬到糊化了的淀粉 ， 蛋白含量低 ， 几乎没脂肪 ， 又是流食状态 ， 消化速度很快 ， 不会给胃造成负担 。所以 ， 很多人在胃不舒服的时候喝点粥就会感觉有所缓解 。面条也是同样的道理 。
但是 ， 千万不要常年以粥为主食；胃不舒服时 ， 喝粥能养养；但胃没有什么问题时 ， 不要长期总是以粥为主食 。
胃功能有「用进废退」的特点：如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭 ， 胃消化其它食物的能力会退化变差 。
在没有胃不适的时候 ， 建议经常吃一些糙米、燕麦这类纤维更高、消化速度更慢的杂粮做成的杂粮饭或混合主食 ， 促进胃功能提高 ， 是不错的选择 。
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馒头、面包、各种饼干：小心反酸
做馒头和面包时 ， 都有一个发酵的过程 ， 发酵可以使部分淀粉转化成小分子糖 ， 可以把干扰营养消化吸收的植酸去掉 ， 也不容易刺激胃酸过多分泌 ， 所以利于消化 。
但是 ， 馒头和面包吃多了胃里淀粉含量过高 ， 可能引起胃胀、胃酸 ， 我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的 ， 吃多了对胃、对体重都不友好 。
同样的 ， 很多宣称能养胃的饼干 ， 也因为油脂太多而达不到养胃的功效 ， 还是少吃为好 。
山药、南瓜：别吃太多
说山药养胃 ， 是因为山药富含多糖 ， 而多糖对于胃粘膜有保护作用 。但是 ， 还没吃到临床上多糖的有效剂量 ， 你可能就已经撑得不行了 。
至于南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬 ， 合理烹调后比较顺口好消化 ， 也可能有一定好处 。只是 ， 一定要注意 ， 别猛吃 ， 吃得太多反倒是弊大于利了 。
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猪肚、生姜：以形补形不靠谱
不仅没用 ， 而且猪肚的脂肪含量不容小觑 ， 千万别吃过量了 。
生姜、干姜特有的姜辣素 ， 确实具有抑菌抗氧化、减少幽门胃黏膜损伤、抑制过多胃酸分泌的作用 。
但是 ， 如果要发挥这个作用 ， 估计得吞不少大姜……如果是平日里用于调味的那点姜末 ， 姜丝 ， 就别抱太大期待了 。
养胃茶：可能更伤胃
「养胃茶」的概念悄然兴起 。然而事实上 ， 根本没有养胃的茶 。因为茶叶中都含有茶多酚 ， 而茶多酚对胃是有一定刺激作用的 。红茶属于全发酵茶 ， 茶叶中的茶多酚含量大大减少 ， 但并不代表它不存在 ， 不伤胃就不错了 。


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