『艾滋病』当艾滋病恐惧症极端情绪来临时 我们应该如何应对和脱恐( 三 )
本来无一物何处惹尘埃 ， 后来 ， 您可能就和这个您原来并不喜欢的客人成为了朋友 。 也许他把想对您说的话说完以后 ， 他的使命达成 ， 他以后就再也不来了 。 也许他下一次还会再来 ， 但是您对他已非常的熟悉了 ， 知道他此行的目的 ， 不是来伤害您 ， 而只是来提醒您 。 您就可以对他说：啊 ， 你又来了 ， 我知道你是要来提醒我 ， 放心吧 ， 我会做到的 ， 我会好好照顾自己的 。 你快进来吧 ， 坐下吧 ， 来喝杯茶 。 等到他达成目的后 ， 他就又走了 。 慢慢的 ， 他来的频率越来越少 ， 他来的次数也越来越少 。 而您 ， 也有了一些新的变化 ， 而您对这个好朋友越了解 ， 您越会明白 ， 他本来的目的也不是来伤害您 ， 而且在您的背后 ， 还有一个强有力的老师在支持和支撑 。
也许可能咱们恐友们读了老师这个比喻 ， 看起来非常简单而顺利 ， 但其实是非常理想化的 ， 毕竟在实际的恐艾过程中 ， 恐艾好几个标志性特征会非常磨练我们 ， 甚至把我们搞得心神不宁 。 特别是和您不好的感觉去对话 ， 并且合理的相处 ， 那也不可能一天完成 。 特别有的时候 ， 您在网上为了弄清楚一个艾滋病的问题 ， 搜索了一整天 ， 那时候来的可能不是一个恐惧 ， 而是一群 ， 甚至其他情绪也一起拖家带口全部都来了 。 您的心房不够大 ， 您一下子看到这么黑压压的一片人 ， 您会觉得自己都快崩溃和绝望了 。 您这个时候可以选择一次让一个客人进来 。 您也可以问自己 ， 现在是开门的好时机吗？在整个变化的过程中 ， 您可以在这个时候和张老师进行交流 ， 适不适合？并且自己来做选择 ， 与此同时 ， 在老师重视您的时候 ， 您自己也需要给予自己更多的关怀和自信心 ， 并且支持您来完成整个过程 。
进行一些正念练习 ， 做到自我关怀 ， 慢慢就能降低神经免疫的影响 ， 减少更多的身体症状 ， 其实有时间我们也能明白 ， 恐艾的痛苦经历就像疫苗 ， 可以被激活 ， 帮助您树立一个成长了的自我 ， 变得越来越成熟 ， 把您变成了一个会捕鱼的高手 。 那么以后 ， 作为恐艾的您也就不用再和老师一对一沟通了 ， 授人以鱼不如授人以渔的最终目标达成 ， 就可以开始自己全新的人生了 。
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